күрүч Pilaf Бул өзгөрүү orzo, кичинекей бир күрүч-образдууну камтыйт. Бул сонун тарап тамак жасап, аны тез жана кылуу жеңил болот. Сиз тез тамактануу жана түсүн кошуу Сүйүктүү майдаланган жашылча кошууга болот.
Эмне керек
- 2 чай кашык каймак же зайтун майын,
- 1/2 чыны кесилген
- пияз
- 1/2 чыны узун ак-дан күрүч
- 1/2 чыны orzo (күрүч түрүндөгү макароны)
- 1 чыны тоок же жашылча шорпосу
- 1 чыны суу
- 1 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык
- куркума , кошумча
- 1 чоъ snipped
- chives же майдаланган parsley1 / 2-тандоо чөйчөк тоъдурулган жашылчаларды (карагыла), милдеттүү эмес
- 1/2 тандоонун 1 чыны тоъдурулган жашылчаларды үчүн, кошумча (карагыла)
Кантип тапсам болот?
- Алар май же зайтун майы менен Sauté пияз эле чейин ачык эмес буруш үчүн баштайт.
- пияз үчүн күрүч жана orzo кошуу.
- күрүч, ак түскө айланганга чейин орто жылуулук үстүнөн дайыма кыл, андан кийин кылдат тоок шорпосун, суу кошуп. (САК БОЛУЪУЗ! Бул көбүк бүт болот.)
- туз жана куркума сүйөлү. бир кайнатып алабыз. Cover, аз жылуулук алуу жана аны кыскартуу үчүн 20 мүнөт себилип.
- chives же петрушка менен кыл.
- бир айры менен Fluff ошол замат кызмат.
Эскертүү: Сиз кошууга келсе тоъдурулган жашылчалар , бир мойки салып кой, алар эритилгенде чейин алардын үстүнөн ысык суу менен иштетүү. ал эмне чейин эритилгенде жашылча күрүч аралашма 5 мүнөт кошуу. кесилген калган жашылча-колдонууга болот. Буурчак, жүгөрү, сабиз, брокколи данекке, жашыл буурчак, жашыл гана жакшы иштейт келсе, бир канчасы гана.
Orzo Райс Pilaf Recipe Сүрөт © 2009 Пегги Trowbridge Filippone
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 113 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 3 мг-дан |
| натрийдин | 124 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 4 г |