Эгер ден соолугу түштө же кечинде бирге Акылбек Жеменей-чүйдөлөрдүн аракет кылабызбы? Сиз, аны жегенге даяр жолу менен басчубуз салат болуу көйгөйүнө айланып чуркап беле? бир масон жар салат даярдоо эле басчубуз салат маселеге жооп болушу мүмкүн.
бул даамдуу тамак-аштын Кобб салат өлчөп артында ыкмасы идиш түбүндөгү кийине салып турат. Андан кийин, сиз чокусуна heartier жана Жартканга кийинки жана кошуп оор Toppings ингредиенттерди (салат) менен башка ингредиенттерди кошуп. Ошентип, бир нече саат бою кийинип чөгүп жатат басчубуз Соолуп калган чөп менен бүтпөйт.
Бул Кобб салат аз калория нускасын даярдоо сиз Кобб салат кылып даамдуу ингредиенттердин бардык кездешпейт керек дегенди билдирбейт. Тескерисинче, айрым бөлүктөрү чектөө жана типтүү Кобб салат ингредиенттердин төмөнкү семиз котормолорун колдонуп.
Эмне керек
- 2 чай кашык
- сызма зайтун майын,
- 1 чай кашык кызыл шарап уксусу
- 1/2 чай кашык Дижон кычы
- туз жана калемпир татып
- 4 алтын колдук Skinless тоок эти
- 1 1/2 чөйчөкчө айрылган ромэн салаты
- 1/4 чыны, помидор
- 1 катуу кайнатылган жумуртка, кесинди
- 1/4 орто актоочусу кесилген
- 1/2 кебезден кыскарган семиз көк сыр, аска-
- 1 чечип семиз чочконун кыскарган, бышырылган жана сыныктары
Кантип тапсам болот?
1. Биринчи, тоок тамак. бир орто Skillet менен тоок кой. тоок үстүнөн жабуу үчүн көмөч эле жетиштүү суу кошуп, суу менен туздун тире кошуу. жылуулук кийин жарага суу, ошондой эле алып алуу жана аны кыскартуу үчүн 15 мүнөттөй себилип, же тоок мындан ары мала толугу менен бышырып жатат чейин. көмөч келген тоок алып, эки айры менен тоок чачууга.
бөлүп коюу.
2. басчубуз алуу сиздин масон жар салат сакташ үчүн, силер болсо, абдан маанилүү заттар коюп турган. Кийинип дайыма түбүндө жатат. Ошентип, кийинки бирге зайтун майын, кызыл шарап сиркесин, Дижон Mustard жана зым бажыканадан менен кичинекей чөйчөккө туз жана жер кара калемпир менен тире бажыканадан. бир бөтөлкө алып келдим таза масон идиш түбүнө сырткы төк.
3. Кийинки, алча Помидордун. кийинки катмары үчүн, бышырылган жана майдаланган тоок кошуу. кийинки катмар кесинди катуу кайнатылган жумуртка, ачык көк сыр талкаланганга ошол жердин үстүнө турат. Андан кийин абдан жогорку катмары Саргылт, акыры салат кошуу.
4. Store ташуу даяр чейин муздаткычка салат (жана салат жатканын текшерип сенин жолдорду көмкөрүп жок!) Эгер салат тамак даяр болгондо, кандайдыр бир бутакка салып, аны силкип, бир айры менен жээкке урунганы менен, алыныз.
кызмат кылат 1
Ар бир кызмат калорияларды 408, Fat 26 грамм, Pro 39 гр, Carbs 5 гр
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 942 |
| Бардык Fat | 73 г |
| каныккан майларды көп | 17 г |
| тойбогон Fat | 39 г |
| Cholesterol | 330 мг-дан |
| натрийдин | 932 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 26 г |
| Тамактанууга Fiber | 18 г |
| протеин | 52 г |