кээ бир тебүү менен кээ бир чыгаан үчүн jalapeno умтулган аракет! Сиз жылуулук издеп жаткан болсо, уруктар ичинде, эгерде, сиздин кийинки тарапка жазанын жопа баштоо үчүн, аларды жок кылууга же чогуу ала кетип.
Эмне керек
- 1 салсын буурчак / тере (15 гр), garbanzo болот
- 1 jalapeno калемпир, майдаланган, уруктар жок
- 1/4 чыны тахини
- 2 кашык сарымсак
- 3 аш кашык
- лимон ширеси
- 2 кашык зайтун майын,
- 1/4 чай кашык
- Кошер туз
Кантип тапсам болот?
- бир Комбайн же тамак-аш кайра-жылы жараян буурчак, сарымсак, jalapeno калемпир жана зайтун майы.
- лимон, таан жана туз кошуп, жакшы аралашат. Нургүл жылмакай жана каймак болушу керек. Эгер зарыл болсо, каалаган ырааттуулук чейин бир убакта 1 чай кашык кошуу.
- Табакка салып алып келсе, кызмат калама же , каттама микросхемалардын бөлмө температурасында. Нургүл да, муздаткычта сакталган, жаап мүмкүн.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 270 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 216 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 31 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 11 г |