Бадам май чыгаан Жарды менен умтулган зор, тахини эркин альтернатива болуп саналат. Бадам май таттуу, nutty, бул классикалык табитти үчүн комплект даам болуп саналат.
Эмне керек
- 1 буурчактай, 16 OZ, шыпкап жана жууш
- 1/3 чөйчөк бадам май, плюс бир кашык
- 3 аш кашык лимон ширеси
- 1/2 чай кашык туз (милдеттүү эмес)
- 2 кашык зайтун майын,
Кантип тапсам болот?
Комбайн же тамак-аш кайра иштетүү боюнча азыктарды комбинаты жана жылмакай, каймак ырааттуулук менен аралашат. Эгер өтө жоон, бир убакта жылуу сууга же буурчактай суюктуктун 1 чай кашык кошуп, керектүү ырааттуулук чейин беришет.калама нан, печений же сабизде жана сельдерей сыяктуу жашылча менен бадам май умтулган кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 185 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 16 мг-дан |
| натрийдин | 186 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 6 г |