Негизги тамак casseroles анткени даамдын аралаштырып көп бөлүгүндө, ар дайым ыңгайлуу болуп саналат. Ал эми эч кандай залакасы тийбейт жууп, азыраак тамак бар экенин!
Спагетти, жер уй эти, помидор жана бул супер жеңил casserole менен сыр менен биригишүүдө. А эрип сыр Топпинг бул фантастикалык тамак берет. бул даамдуу бир казан спагетти тамак сарымсак нан жана жөнөкөй ыргытып салат менен кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 3 чоң пияз (чыйратылган майдаланган)
- 2 кашык зайтун майын,
- 2 кашык май
- 3 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1/2 чыны калемпир (майдаланган)
- 1 фунт
- жер уй
- 2 (14,5-кебезден) салгычтарды помидор
- 1 (4-кебезден) козу карындардын кесинди болот (суюктук менен)
- 1 (4.25-кебезден) майдаланган болот
- бышкан
- 16 алтын майдаланган жумшак чеддер сыр (же Cheddar жана Mozzarella бир аралаштыруу)
- 1 фунт спагетти (пакет багыттары боюнча бышырылган)
- Гарнирлер: майдаланган килограмм сыр
Кантип тапсам болот?
- 375 F. үчүн Preheat меш
- көп, терең Skillet же голландиялык мешке, акырындап 10 мүнөткө, же назик жана алтын, көп козгогон чейин май, сары май менен пияз тамак.
- сарымсак, калемпир, жер уйдун, бир айры менен уйдун чейин бузуп салуу. уй мындан ары мала чейин Cook, козгогон. помидор кошуу; жаап 15 мүнөт себилип. козу карындарды жана зайтун кошуу; 5 минута убакыт ичинде жасап узак жана майдаланган сыр үч-төрттөн бир-жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча козгойт. уй аралашмага бышырылган спагетти кошуу, жакшы аралаштыргыла. көп майлап casserole же Lasagna көмөч өтүү.
- калган майдаланган сыр жана майдаланган килограмм сырды менен спагетти аралашмасын чач; 30 мүнөт камырды мешке салып бышырып.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 526 |
| Бардык Fat | 28 г |
| каныккан майларды көп | 13 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 106 мг-дан |
| натрийдин | 582 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 32 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 36 г |