Мен бул ыкма менен бир аз Zing кошуу таттуу калемпир туш колдонуп, ал эми таттуу туздалган туш же укроп рассол туш колдонууга болот. Же бир салат, жагымдуу даамын берет.
Эмне керек
- 2 1/2 3 чөйчөкчө үчүн бышырылган тоок эти (алуубуз)
- 1/2 чыны сельдерей (алуубуз)
- 3 4 кашык үчүн чыйратылган кызгылт көк пияздын кыйылган
- 1/4 1/2 чөйчөк майонез менен (же андан көп, даамын)
- 2 чай кашык лимон ширеси
- Dash калемпир
- 2 жана 3 чай кашык
- таттуу калемпир кеберлер (же даамын)
- Кошумча: толкун Каджан же креол татымал аралаштыруу
- туз Даш (же даамын)
- Мариан кандаштарын же 6 8 бутерброд үчүн кесилген нан
Кантип тапсам болот?
- сельдерей, пияз, 1/4 чыны майонез, лимон ширесин, таттуу калемпир, төбөлөрү, татымал, жана туз менен тоок биригүүдө.
- зарыл болсо, көбүрөөк майонез, кош.
- көп катмардуу тизмелерин же аралашма менен тилинген нан толтургула.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) |
|---|
| Калориялар | 222 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 57 мг-дан |
| натрийдин | 160 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 1 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 17 г |
(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)