Биз баарыбыз тизмесин "эмне үчүн" өтө көп менен бирге эмне үчүн өтө көп болгондо, күн, ал тургай, убакыт бар. Тилекке каршы, бош убакыт, биз ар дайым, балким, биз түзмөгү аркылуу же болбосо бир үйдө бышырылган тамак менюлар-алып тандап, мыкты тамак-аш чечим эмес болушу мүмкүн дегенди билдирет. Бирок, чынында эле ушундай болуш керек эмес. бир аз пландоо менен биз .Аялдары дени сак жана жеңил тамак-аш даярдоо үчүн дени сак ингредиенттердин толук табууга болот.
Мен тамак жасаганды жакшы көрөм деп эле көп, мен ар дайым ашканада саат бою келбейт. Керри менин үй-бүлөсүнүн жакшы көргөн тамак бири болуп саналат жана Бизде да нан салыштырмалуу жонокой даярдалышы мүмкүн. Бул рецепт баштоо үчүн башынан бери Менин жанымда бир жарым саат гана болду. Ал даамдуу жана экзотикалык даам толгон, жана сак-саламатта (иштетилбеген) курамына кирген.
Сиз сүйгөн болсо, тез , жеңил, даамдуу, жана рецепт репертуарлары кошуу үчүн бул, албетте, анда тамак бир. Сиз үйрөнбөй туруп, дени сак тамак керек Бул жылынын кандай убагында болбосун төп келген өтө көп убакыт ашканада. Ошондой эле, бул Curry бир партиясын даярдап, андан кийин аны катып, толугу менен муздай мүмкүндүк берет. Enjoy!
Эмне керек
- 2 Skinless тоок эти (чакан бөлүктөргө бөлүнөт)
- бир кичинекей сары пияз (eighths бөлсүн)
- 3 ири сарымсак тиштери, чабак
- 1 апельсин калемпир, кичине да, орто жиликтеп бөлсүн
- жаны кыйылган Джинджер 1 чай кашык
- тандоо өсүмдүк майы 2 аш кашык
- 1 кашык сары Карри порошок
- 1 кашык жарык соя соусу
- 1 чай кашык жер Cayenne (же даамын)
- 60 гр же 2 OZ unsalted арахис
- 1 кашык жылмакай арахис майы
- 1 чыны аз натрий тоок сорпосу
- Талыктырылган ак күрүч (кызмат)
Кантип тапсам болот?
1. күрүч тоок өтүүдөн мурун баштайлы. май, тооктун 8 мүнөт, бардык жол бышырылган чейин тыйын кууруу Жылуулук. пияз, Рыжий, сарымсак, коңгуроо көмөч менен калемпирди кошуп, калемпир жумшартууга же каалаган назик даамы тамак баштайт чейин тамак. Бардык кошумча майынын Drain.
2., көмөч казанга салып Карри кум менен Cayenne чач, ошондой эле бириккен чейин козгойт. Кийинки таанылат, соя соусу, арахис май, көмөч казанга үчүн тоок эти сорпосу менен толукталсын.
Дагы ошондой эле жыпар жыттуу комбайн жана таркатууга козгойт. орто төмөн, капкактын жылуулук күйгүзүү жана 10 мүнөткө себилип мүмкүндүк берет. зарыл болсо жыпар жыттуу татып өзгөртүүгө. куурулган ак күрүч менен кызмат кылгыла.
ЧЫГАР IT VEGAN: Жөн эле тоок кездешпейт жана сүйүктүү жашылча (да тоңуп калган өсүмдүк микс иштейт) менен алмаштыруу, кошумча бир өсүмдүк бир тоок сорпону алмаштырылат. Кук жана жогоруда нускамаларды, ошондой эле кызмат кылат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1243 |
| Бардык Fat | 84 г |
| каныккан майларды көп | 17 г |
| тойбогон Fat | 39 г |
| Cholesterol | 279 мг-дан |
| натрийдин | 862 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 104 г |