Сиз барундуки Roasted жашылча бул жөнөкөй ыкма менен кандайдыр бир оор тамыры жашылча тийиши мүмкүн. Эгер жашылча, же сиз куурулган тоок эти, стейк, же Джеси коштоп келсе, куурулган жашылча табак сыяктуу эч нерсе жок. Эгер жасап жаткан Ошондой эле укмуш кактап кечки ; жөн гана мешке да жыпар жыттуу зат түтөтүлүүчү идиштерин поп. Кактап тамыры жемиштер кышында классикалык гарнир болуп, андан башка эч нерсе рынокко же таба алат бардык тендердик жашылча ташылып жатат абдан таза көрүнөт болгондо сонун болот.
Бир гана ушул ыкма менен катуу тамыры жашылча колдонушат. Эгер, мисалы, жашыл, жашыл буурчак, же кызыл коңгуроо калемпир сыяктуу жумшак жашылча колдоно турган болсо, бул көп тамак учурунда жолу өтө жумшак болуп калат. Башка жакшы тандоо таттуу картошка, Юкон Голд картошка, Creamer картошка, чамгырынын, же rutabagas камтыйт. жашылчалардын баары бир эле учурда тамак ошондой эле өлчөмү жөнүндө кыйып кандай аткарылып жаткандыгын текшерип били¾из. Сиз даамдарды ылайык, жашылча же жокпу басчу болот.
Алар жылуулук жана жашылча менен крахмалдар кантка айланат менен caramelize бери көп убакыт бою жасап жатканда тамыры жемиштер абдан таттуу болот. ыкма бул түрү да жашылча жаккан жок адамдар тарабынан жакшы болот!
Эгер мешке жылытып бир терең табактагы бул салышы кызмат. Бул жөнөкөй, даамдуу, сак-саламат жана абдан даамдуу жана сооротот. рецепт була көп, А жана С, жана phytochemicals жакшы суммасын камсыз кылат.
Эмне керек
- 1 фунт бала сабиз же үзгүлтүксүз сабиз, жетиден таштады
- 4 жашыруун картошка, жышып, 1-1 / 2 "жиликтеп бөлсүн
- 1 пияз, майдаланган
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 кашык суу
- 3 аш кашык зайтун майын,
- 1/4 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык калемпир
Кантип тапсам болот?
1. сабиз, картошка, пияз, сарымсак, суу, комбинаты зайтун майы , туз, калемпир, бир 3-4-өлчөм менен барундуки жана айкалыштыруу козгойт. арык бүт сабиз таба ала турган болсо, анда аларды кесип эмес, бирок жай меши бүтүндөй кошуу. Сиз аларды бир аз кырка болсо да, жашыл чокусундагы айрым боюнча чыгып кете алышат. Сиз сарымсактын көп жакса, көбүрөөк. Сиз даамдарды жана азык-түлүк дүкөндө таба аласыз эмне кызыкчылыгыбыз үчүн жашылча өлчөгөн ар кандай болот.
2. Cover барундуки менен 7-9 саат бою же жашылча-жылга чейин аз атырган назик бир айры менен сайып жатканда. Эгер башка, ысык тамак барундуки бар болсо, жашылчалар беш же алты сааттан кийин жасалышы мүмкүн. Сен аларды аралаган-тендер болуп келсе, беш же алты саат жашылча текшере аласыз.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 236 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 65 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 44 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 5 г |