абдан аралаган күз күнү качып бышыруу, ашкабак нан биринчи партиясын жыт сыяктуу эч нерсе жок. терезелер келе турган жел менен ачык болушу үчүн биринчи жолу жетиштүү тышкары салкын болот, апельсин бурулуп биринчи жалбырактары сары жана кабыгынан жана Nutmeg сыяктуу күзгү жыпар жыты.
Эгер болсо , ашкабак сүйөт , балким ар кандай даам айкалышындагы татып көрүүгө көп убакыт бар, ошондуктан бир сезон бою бышырылган турган таттуу нан майрамынын биринчи партиясы чыккан көптөгөн бир гана турат. Эгер сен да татып алдым, анда бирге, шоколаддын, ашкабак , балким, кемчиликсиз бир дал билем. Ошо сыяктуу эле, ашкабактын жана арахис майы, ошондой эле үй-бүлө. Демек, эмне үчүн бир кадам ары барып, ашкабак нан айланышы кирип тан кошулган жок.
Тан сонун түрдүү элементи болуп эсептелет. арахис май сыяктуу эле, ал таттуу жана өткүр арыздарды да бирдей жакшы колдонсо болот. Ал эми, нан менен, ал май болуп саналат жана кургак бышырылган качууга жардам берүү үчүн нымдуулук кошумчалайт.
таттуу тамак-аштар сайын, ашкабак бир көп жипчеге ээ, аз калория бир бөлүгү болуп саналат. Ошо сыяктуу эле, кунжут пасталар кошо тамак-аш жакшы дозасын алып келет. кунжут уруктар жер көпчүлүк жаңгак жана үрөн Баттерс, таан, болуп, ден-соолукта, май, протеин жана топуктуу жогору болуп саналат. Plus ал ашкабак табигый таттуу бир кооз nutty даамын алып келбейт. Ал эми үстүнө ашкабактын үрөнү бир сүрткөн канааттандырарлык эптеп берет. Enjoy!
Эмне керек
- 2 жумуртка
- 1 стакан кант
- 1/4 чыны canola же ёсъмдък майлары
- 1/2 кошулбаган, ашкабак шорпо (таттуу ашкабак пирогу толтуруу колдонууга болбойт)
- 1/4 чыны тахини (кунжут паста)
- 1/4 чыны суу
- 1 чай кашык Vanilla
- 2 чөйчөкчө бардык ой-ниети уну
- 1 чай кашык туз
- 1 чай кашык тамак-аш содасы
- 1/2 чай кашык жер корица
- 1/4 чай кашык жер даярдалат
- 1/4 чай кашык жер имбир
- табуу үчүн 1 кашык ашкабак уруктары же кунжут уруктар (кошумча)
Кантип тапсам болот?
- 350 F үчүн мешке май Алдын-ала жылытуу жана стандарттык нан таба мука. Ошондой эле эмес таяк бышыруу брызги ст брызги (ага ун менен эч таяк брызги) менен чачышып болот. көмөч чейин жеңил бошотуу үчүн, ошондой эле, пергамент бир бөлүгүн кошуп аракет кыл.
- бир туруп режиссерун болгон күмүш табак менен жумуртка жана кант кошуп, жакшылап бириккен чейин сабашат. Ошондой эле, бир колу аралаштырганы менен чоң кеседе кыла алат.
- canola же өсүмдүк майына кошуу, кант кошулбаган, ашкабак шорпо, таан, суу жана Vanilla.
- өзүнчө табак, бардык ой-ниети ун, туз, сода, жер корица, жер Nutmeg жана жер Ginger чогуу ажыраткан.
- Жай суу кирип кургак ингредиенттерди аралаштырып, даяр нан курмандыгына көмөч казанга салып төгөм.
- Топ 50 55 үчүн же минута борборунда Киргизилген чукугуч чейин ашкабактын үрөнү же кунжут үрөн жана жука менен чыгып, таза болот. чай ичип же чай менен жылуу кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 284 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 52 мг-дан |
| натрийдин | 363 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 36 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 4 г |