Easy барундуки чочконун этинен

Тез жана даярдоо үчүн жеңил, ошол чочконун чаап арык чочконун этинен, татымалдарды, жана тоок жана күрүч шорпо менен жүргүзүлөт. Бул бир бош күн үчүн жеңил жана даамы сонун тамак экен.

Эмне керек

• 6 8 арык чочко чаап, 1 дюйм коюу
• 1/2 чөйчөк бардык максаты уну
• 2 чай кашык туз
• 1 (10 OZ.) Тоок жана күрүч шорпо же тоок жана жапайы күрүч шорпо алат
• 1 1/2 чай кашык кургак кычы
• 1/2 чай кашык сарымсак порошок
• 2 аш кашык өсүмдүк майы

Кантип тапсам болот?

1. ун, туз, кургак сары кычы данына жана сарымсак порошок аралашманын көйнөк чочконун чаап.
2. күрөң эки тарапка кайрылып, Skillet ысык мунай Brown.
3. барундуки менен ышталган чочконун этинен кой. Тоок эти жана кошуу күрүч, жасмыктан жасалган тамак .
4. Cover жана 6 8 саатка же 3 4 саатка чейин жогору төмөн боюнча тамак.

6 8 кылат.

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	413
Бардык Fat	23 г
каныккан майларды көп	6 г
тойбогон Fat	10 г
Cholesterol	100 мг-дан
натрийдин	855 мг-дан
Көмүрсуулар	16 г
Тамактанууга Fiber	2 г.
протеин	35 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)