Бул даамдуу casserole баары-бир табак менен бириктирип, буурчак болуп, уй эти, помидор жана картошка. катмарлар жай жакага кемчиликсиздикти үчүн тамак.
Эмне керек
- 1/2 чыны майдалап, пияз
- 1 1/2 LBS майдалап Chuck, ышталган жана соолуп
- 6 орто картошка, кесинди
- 1 кызыл буурчак, мүмкүн шыпкап
- 1 помидор алат 2 TBSP кошулган. ун же 1 албаган томат шорпосу
- 1/2 чай кашык сарымсак порошок
- туз жана калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
- жай жакага түбүндө майдаланган пияздын кой.
- ышталган жер уйдун кесинди, картошка жана буурчак менен катмар.
- бардык катмарынын үстүнөн помидор же сорпо жаюу жана каалаган эле татымалдар менен чачат.
- Cover 7 9 саатка чейин төмөн боюнча тамак.
Кызмат кылган 4 6.
More Favorite меши Recipes долллар
көбүрөөк ыңгайлуу жай меши Recipes келеби? бул сүйүктүүлөр текшерип.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 437 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 98 мг-дан |
| натрийдин | 134 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 33 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 39 г |