жашылча жана томатты ар кандай ушул тоок тамакка түс жана даам беришет. жашылча ассортименти тамак аш болумдуу жана канааттануу берет. сорпо жайлык чейин тоок же тооктун жоон колдонот, анткени, ал бюджет-сезимдүү үйүнө ашпозчу мыкты чечим.
сөөк-тоок тыйындарды колдонуу же колдук тоок тизесине менен тамак жаса. Тандырга, жасмыктан тамак бышырып же Кимчини идишке төмөн жана жай тамак. Сиз тандаган Же ыкмасы даамдуу натыйжа берет.
Укроп жана ангина сарымсак, помидор менен бирге тамак үчүн даамын кошуу. сорпо Zucchini чакырат - сары жайкы кабачок башка чечим болуп саналат.
Чын жүрөктөн жана канааттандырарлык тамак менен тоок тамак кызмат кечки тактоо же печений .
кара Ошондой эле
Чочконун эти жана тооктун эти менен Easy Brunswick Stew
Өлкө Captain Chicken
Эмне керек
- 3 1/2 мина тоок даана (бир кесип-чейин Fryer же тоок буттары темирден +, сөөк-жылы)
- 3 орто картошка
- 2 сабиз
- 1-майда Zucchini
- 1 кызыл же жашыл калемпир
- 2 орто пияз
- 2 сельдерей кабыргасы
- 1 1/2 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык калемпир
- 1 (14,5 гр) помидор болот
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 1/2 чөйчөкчө тоок сорпосу, unsalted же төмөн натрий
- 2 Бай жалбырактары
- 1 чай кашык кургатылган укроп, отоо
- 1/2 чай кашык кургатылган жалбырактары жапалак
Кантип тапсам болот?
- кагаз = лг = менен Pat тоок кургатуу.
- картошканы кабыгы менен, антпесе аларды жок кылам.
- сабиз басчу жана 1/2-дюймдук тур салып чийиндер.
- жарым Zucchini чийиндер узунунан жана үрөнүн алып чыгып кетишет. кубатуулугу Zucchini кесип.
- жайып калемпир кесим.
- , Пияздын кабыгы же төрттөн бир, жана үзүм, аны бөлүп-бөлүп.
- сельдерей, кайчылаш боюнча кирип, 1-дюймдук даана кесим.
- 350 F. менен очокто Preheat
- 4-өлчөм casserole же голландиялык Тандырга, тоок эти жана жашылча жер. туз жана калемпир менен чач. помидор жана помидор суюктукту кошуу.
- Тоок шорпосу менен сарымсак кошуу жана casserole менен ингредиенттерди үстүнөн төгөм. бей жалбырактарын кошуу, ашкөктүн, жапалак көкөмерен чачсын.
- катуу жабуу менен 1 сааттан кийин козгогон, 2 саат камырды мешке салып бышырып.
өзгөрүү
- Акырын мешти: жай жакага жашылча-жемиштерди жана тооктун эти менен помидор, тоок бышырган катмары жана чөптөр. Жаап, 6 8 сааттан аз атырган.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1151 |
| Бардык Fat | 54 г |
| каныккан майларды көп | 15 г |
| тойбогон Fat | 21 г |
| Cholesterol | 332 мг-дан |
| натрийдин | 584 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 49 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 114 г |