Sweet картошка бир аз модалуу көрүнөт эмеспи? Ошол себептен, да!
Sweet картошка Vitamins бир булагы болуп эсептелет. Тактап айтканда, таттуу картошка Vitamin C зор көлөмүн камтыйт жана баги A. Бул иммундук системаны жардам жогорку топуктуу кээ бир күч болуп саналат жана көп убакыт жардам ооруп тоскоолдук. Sweet картошка да Хемогендүү жана Vitamin B6 зор булагы болуп саналат. Таттуу картошка, ямстын эми окшош, такыр эле өсүмдүк эмес.
ямс, ошондой эле биз үчүн жакшы болсо (алар бирдей окшош аттарды камтыйт), алар таттуу картошка бир аз башкача болуп саналат жана бир аз ар түрдүү даамы бар. Lucky силер үчүн, мен да, ямс, таттуу картошка Бул салышы кылдым жана алардын бирдей эле укмуш чыгып кетишти. түзүлүшү үчүн, мен таттуу картошка Бул салышы жаздым.
Эт менен жасалган элечек, бул жерде, козу карын жана Саргылт бөтөн айкалыштыруу сыяктуу сезилиши мүмкүн. Ар бир компоненти болуп даамдар, бирок, бир укмуш бышырылган үчүн таттуу картошка кечки же капталынан. Plus жыттуу пайдалануу жана аны аз даамын менен, сиз изилдөө өтө унутуп аласыз.
Эмне керек
- 2 чоң таттуу картошка
- 1/2 бит кесилет фунт бекон,
- 1 чоң актоочусу тери алынып жана мөмө-жемиш болуп калбадыбы!
- 1/2 чыны козу карындар
- 1 Сарымсактын, чабак
Кантип тапсам болот?
400 градуска чейин Preheat меш.
өзүнчө төмөн таттуу картошка ороп. Меш камырды кийин, болжол менен 45 мүнөт же конкурска чейин меште жер жана отко кактап, айры менен тийгизүүгө.
Ошону менен бирге, бир орто Skillet-жылы май (Сиздин тандоо) бир аз өлчөмдө жылытуу. Skillet ичинде сарымсак, козу карындарды жана чочконун кой. эт чейин Sauteé Кытырак жана козу карындар жана сарымсак тендер болуп саналат.
өрттөп жок кылбагыла. чымчып ашык эмес, кошумча даамы үчүн кээ бир туз кош. ингредиенттер бышыргандан кийин, жылуулук жок.
Бир жолу таттуу картошканы кошкондо тендердик Меш жок жана ак ниеттик менен жол болуп саналат. картошка тийип жетиштүү салкын болсо, кабыгын алып жана картошка менен гана 1/4 жол бир тарапка чапты. Бул топтоштуруп үчүн ачат болуп саналат.
бекон, козу карын жана сарымсак кошулган Skillet таттуу картошка жана жерде кээ бир чыгып кетишет. курама чейин Mix. бирдей таттуу картошканы ар эске салуунун кетишет. майдаланган Саргылт айрым жогорку жана кубаныч!
АЙЫРМАЧЫЛЫКТАР: көп жолу алар колунан уланта берет, анткени, негизинен, козу карын ордуна бул колдонуп пияздын кылам. башка даам айкалышы каалаган болсо, Fajita Салат ыкма тартып Fajita аралашмасы менен таттуу картошка толтуруу аракет. Бул ошондой эле тез жана даамдуу Paleo тамак үчүн түзөт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 977 |
| Бардык Fat | 62 г |
| каныккан майларды көп | 18 г |
| тойбогон Fat | 30 г |
| Cholesterol | 124 мг-дан |
| натрийдин | 2033 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 57 г |
| Тамактанууга Fiber | 13 г |
| протеин | 52 г |