Бул ыкма жөнүндө көп нерсени бир эле салатка колдонуп : White . Бул Тоок даамдар салат калган бөлүгү менен дал берет.
Эмне керек
- Салату жана: White үчүн:
- 1/2 чыны зайтун майы
- 1/2 чыны кызыл шарап уксусу
- 1 кашык Дижон кычы
- Кошумча: 1 чай кашык шалот (майдаланган)
- Кошумча: 1/4 чай кашык сарымсак порошок
- 1/4 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык кара мурч
- Тоок салаты үчүн:
- 4 тоок төшү (колдук, Skinless)
- 1 орто башчысы ромэн салаты (жууп, майда бөлүктөргө кесип)
- 1 чыны бала руккола
- 1 чыны, помидор
- 1 чыны Каламата зейтун
- 1/4 фунт бэкон (бышырылган, соолуп, майда бөлүктөргө кесип)
- 2 avocados (кесилген жана кесилген)
- 1/4 чыны көк сыр (кулай)
Кантип тапсам болот?
- тануучу ингредиенттерди комбайн жана Нигэ пакетке аралашмадан 1/4 чөйчөк (60 мл) төк.
- сумка, мөөрдүн тоок эмчек кошуп, 1-2 саатка муздаткычка marinate мүмкүндүк берет. Reserve муздаткычка аба-бекем идишке кийинип калган.
- Preheat барбекю.
- Эмчектин жоон бөлүгүнө чейин орто жогорку жылуулук үстүнөн Grill тоок 165 даражага жеткен F. газ Мангал, бул тарапка жакын 6 8 мүнөт талап кылынат. жагылган Мангал, бул жагында бир 10 мүнөт талап кылынат.
- Бир жолу бышырылган, бир кесүү башкармалыгынын көздөй жылуулук жана жерден тоок жок. бир нече мүнөт эс алалы.
- -тилке кылып кесип, тоок. Транспорт кийинип, ашкөк, руккола жээкке урунганы менен, калган ингредиенттерди кошуу. тоок сызыктар менен толтуруу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1777 |
| Бардык Fat | 120 г |
| каныккан майларды көп | 28 г |
| тойбогон Fat | 61 г |
| Cholesterol | 425 мг-дан |
| натрийдин | 807 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 30 г |
| Тамактанууга Fiber | 14 г |
| протеин | 141 г |