Бул бир табак тамак ал алат эле жакын эле жеңил болот. Жай меши башка нерселерди кылууга укугум бар +, ал эми кандай иш-аракеттерди кылат. крахмалдуу жашылча, анын ичинде эт, жашылча-жемиш, - бул даяр болгондо, баары бир булар бир салмактуу кечки бар.
Менен кызмат кылгыла Конбрид , жатка булочки, French нан жеп, кыш мезгилинде тамак үчүн, же ачыткы тактоо. Cabernet Sauvignon, Аргентина, же Рубашка же Cabernet-Merlot ахлакка сыяктуу чоң кызыл шарап менен жупташуу. Андагы негизги тамак аркылуу сүзүп бери сыяктуу таттуу таттуу чейин кызмат алма токочунан жакшы аягына же Тарт, алча шумдуктай тамак аш, же сары катмар таратты.
Бул буурчак тамак да Potluck кечки же Tailgate алып бир параметрин кылат. Ал көп салышы алуу менен элди тойгузуш үчүн жеңил болот.
Эмне керек
- 1 фунт арык жер уй
- 6 сыра бекон, кесилген
- 1/4 чыны майдалап, пияз
- 2 салгычтарды (16 алтын, ар бир) бышырылган буурчак; камдык суюк, ал эми салсын
- 1 (15 алтын) кызыл бөйрөк буурчак, мүмкүн шыпкап
- 1 (15 алтын) Лима буурчак, мүмкүн шыпкап
- 1/4 чыны патока
- 1/2 3/4 чөйчөк күрөң кант менен,? Шк?
- 1/4 чыны кетчуп
- 2 чай кашык даярдалган сары кычы
Кантип тапсам болот?
- ири жана оор Skillet-жылы, пияз тунук чейин жер уй эти, чочконун жана пияздын, бекон, бышырып, уй жакшы ышталган сырткары тамак.
- эт аралашма майын Drain.
- уйдун, чочконун жана пияз аралашмасын, бышырылган буурчак, бөйрөк буурчак, Лима буурчак, шире, шекер, кетчуп, жана жай жакага салып Mustard кой.
- Жаап, 1 саат жогору тамак. төмөн температураны төмөндөтүү жана башка 3 5 саат тамак.
- Тамак-аш боюнча жука аралашма керек эле бышырылган буурчакты корголгон ширесин кошуу.
Variations
- бир саатка 350 п мешке тамак бышырды табактын жана жука менен ышталган жер уй жана буурчак аралашмасын кой.
- Бул ыкма бышырылган буурчак алмаштырат чочконун жана буурчак.
- Кошуу май, cannellini, жарко, кемелер, же улуу түндүк буурчак казанда же бул аралашмага.
- бул аралашмага ак шарап же сидр сирке тире кошуу.
- шире кездешпейт жана 1 чыны менен күрөң шекерди жогорулатуу.
- каалаган эле майдалап, сельдерей, кош.
- жашоосу жана ден соолугу үчүн жашылча нускасын жасоо жана жер уй жана чочконун жетишсиздик жана алмаштыруу катары төө буурчак башка түрүн кошуп meatless барып.
- Бэкон үчүн, алмаштыруучу жер чочконун колбаса; бекон жана жер астындагы уйдун тышкары жер уй жана пияз же колбаса кылып менен күрөң.
- Чочконун колбаса гана эт жана сезондо эле Екситос жана идишти колдонуу тако татымал мексикалык сынашып үчүн. бышырылган буурчак, бөйрөк буурчак, кара-Eyed Peas жана Лима буурчак колдонуу жана кетчуп, сары кычы, шире жана күрөң шекерди кездешпейт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 912 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 52 мг-дан |
| натрийдин | 199 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 150 г |
| Тамактанууга Fiber | 37 г |
| протеин | 60 г |