"Күрүч" салып жашылча бурулуп, бүт жаалын бул күн мен, жеке, аны жакшы көрөм. Мен динамикасы мойнубузга түрдүү өсүмдүк жана ошондой эле менин сүйүктүү бири капуста менен башталган деп ойлойм. Бирок, ал экен деп, көпчүлүк бекем жашылча күрүч жана техникалары калория жана куурчак төмөнкү тамак-аш сактоо үчүн идеалдуу жана тамак-аш менен жогорку айландырылышы мүмкүн.
Мен күрүч салып кызылчасы, таттуу картошка жана parsnips күйгүзүлгөндүктөн жана бардык улуу кылды. Бирок butternut кабачок менин сезондук сүйүү болуп саналат. Бул азык менен таттуу жана жүктөлгөн болгон узагында, мен, балким, күзүндө ал өтө көп аркылуу менин жегиле. Ошентип, ал, ошондой эле күрүч сынаш үчүн, аны үчүн табигый нерсе. ал бекем жашылча, анткени, бул абдан жонокой аалоолор. Ал эми кичинекей көрүнүшү, ал бат тамак жардам берет.
көп butternut кабачок, жөнөтүү бир оор тапшырманы сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок сен аны илип алгандан кийин, кайра иштетүү жана бат берет. Жашылча peeler жана курч бычак милдети жеңил болушу үчүн эки негизги куралы болуп эсептелет. ал дагы эле өтө оор сезилсе, силер да абдан чоң базарларында азыр жеткиликтүү чейинки кесип кабачок, сатып алууга болот. даана, адатта, кайсы бир г кылууга муктаж же жарып туруп, тамак-аш иштеп ыргыткыла кемчиликсиз өлчөмү болуп саналат.
Бул рецепт менин ар дайым жакшы көргөн түшүнүк, аз тазаланып бар да бир Skillet тамак болуп саналат. Мен пияз Sauté эми кабачок, даярдануу жана даамдуу жана пайдалуу жагы табактагы тез эле жүрөк козгоорлук жана татымал натыйжалары.
Эмне керек
- 1 Ири butternut кабачок, кесилген жана себилген
- 2 аш кашык зайтун майын,
- 1 Чакан пияз, кесилген жана майда кесилген
- 1/2 чай кашыктын сарымсак порошок
- 1 чай кашык
- зире
- 1 аш кашык майдаланган петрушка
- Туз жана калемпир татып
- 1/4 Cup slivered бадам
Кантип тапсам болот?
көп Skillet үчүн зайтун майы менен кесилген пияздын кошуу. лук тунук болуп чейин, бир нече мүнөттөн орто аз жылуулук үстүнөн Sauté.
курч бычак менен жарым butternut патиссон, кесилген корки. кашык менен үрөндөрдү алып сузуп, анан чакан жетиден салып кабачок, кесип. партияларында иштеп, бир азык-түлүк иштетүүчү жетиден бир нече кошуп, сен күрүч сыяктуу өлчөмүн жана ырааттуулук алууга чейин бир нече жолу жашылча.
пияз менен көмөч үчүн riced butternut кабачок, кошуу жана кабачок чейин бир нече мүнөт sauteing бир аз жумшартып, бирок жумшак болуп эмес, мындан ары да.
сарымсак порошок, зире, туз жана калемпир менен Сезон. slivered бадам менен петрушка жана чокусуна кыл.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 133 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 79 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 7 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 3 г |