май бир Жонадап мындай куурулган картошка ыкма менен байлыгын алып келбейт, балким, бир frittata же omelets менен бирге, бир мененки тамак үчүн бул кемчиликсиз абалга келишин камсыздайт. үстүнө розмарин катары көкөмерен, башка өсүмдүктөрдү жегиле, бул куурулган картошка таптакыр жаңы аспект берет.
Эмне керек
- 2 мина картошка (ак же таттуу, же айкалышы)
- 1 кашык май
- 1 кашык сызма зайтун майын,
- 1 чай кашык, ангина (таза, майдаланган)
- туз даамын
- даамы кара мурч
Кантип тапсам болот?
- 375˚F менен очокто Preheat. картошка жана 3/4 дюйм чарчы, бирдей өлчөмдөгү, антпесе аларды жиликтеп корки.
- Меш жылытуу болгондуктан, бир барак көмөч борборуна май жана Тандырга, аны эритип, 2 мүнөт же май толугу менен эрисе чейин койду. очокко Табаны алып салуу.
- кеседе, зайтун майы жана көкөмерен менен картошканы чачсын. бир калыпта, аларды картошка жана көйнөк сары май менен чачты үчүн, сүргү менен, көмөч менен картошканы кошуу. да катмарында картошка жайылып, туз жана калемпир менен чачсын.
- Кук 30 45 мүнөткө чейин, болжол менен 20 мүнөттөн кийин картошка бурулуп, же картошка ички жана сырткы күрөң баштады тендер чейин 375˚F өзгөртүлгөн.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 113 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 4 мг-дан |
| натрийдин | 48 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 2 г. |