Тукумдатуу бышкан тоок Бул улак-достук рецепт тез, жеңил жана кийинки күнү да сонун болот. Эгер кимдир бирөө бир ыкма сурап дагы эмне кылат элем? силер ишемби күнү түшкү үчүн кызмат кылууга болобу, же бир иш менен алек кечтери учурунда, биз бул даамдуу тамак-аш сооронуч ала аласыз ишенебиз.
Эгер Skinless кесип, айрыкча колдук колдоно аласыз, ал эми Skinless тоок төшү бул ыкма үчүн кемчиликсиз болуп саналат. Бирок алар көп учурда бир пакетте ичинде өлчөмү боюнча ар түрдүү болгондуктан, ал тургай тамак менен камсыз кылуу сыяктуу өлчөмү, аларды кырыш үчүн, жакшы ой. Биринчи төш (бул кичинекей балдар үчүн кемчиликсиз өлчөмү болуп саналат) дын түбүндө кичи cutlets ажыратып, анан тукумдатуу алдында бирдей өлчөмдөгү бөлүктөргө төш калган кесип. cutlets өлчөмүн дал тоок калган кесип жөнүндө кабатыр болбо - бир аз көбүрөөк же жоон даана көрүнөт.
глютен-эркин коё керек? Дайыма эле алмаштыруучу глютен акысыз panko, же өз глютен акысыз күкүмдөрүн жаса .
Бул нан жаса: тоок тамак болсо да, бирге тез салат чачсын. Бул тууралуу кийинип каймак (бирок сүт акысыз) Дижон уруктуу Sun Кургатылган помидор жана Pecans менен Romaine Селет тоок мыкты толуктап турат - жөн гана аны Кошер сактоого милдеттүү Умалат сыр өткөрүп жиберүү.
Эмне керек
- 3 мина Skinless тоок даана (эмчек, буттары темирден +, жана / же буттар)
- 1 чыны кургак нан чакан же
- panko
- 2 чай кашык калемпир
- 1/2 чай кашык сарымсак порошок
- 1/2 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык калемпир
- 1/3 1/2 чөйчөк сызма зайтун майын,
Кантип тапсам болот?
- 400 F. май бир катар коюлсун бардык тоок тыйын кенен тайыз банк табак менен очокто Preheat. Же пергамент кагазга жана жонго май менен чабуусунун банк баракты тизилишет.
- көп, тайыз чөйчөккө, токочтун күкүмүн же panko, кызыл калемпир, сарымсак күкүм, туз жана калемпир менен айкалыштырган.
- муздаксууга тоок бир бөлүгүн чайкоо. күкүмдөрүн акырын кийиминин үчүн тоок көздөй басып татытылгандай нан жеген эле тоок, Roll. табакка же банк баланста тукумдатуу тоок кой. ар бир улантуу. ал карманышат жардам берүү үчүн ар бир тоок үстүнө, чаап акырын аны көздөй калган тукумдатуу таратылсын.
- тоок даана өнуккөн зайтун майын кетиптир. Bake, ачылбай, тамак аркылуу Линейка бурулуп, 1 саат 35 мүнөткө даана өлчөмүнө жараша, же аркылуу бышырылган чейин. тоок даяр болгондо, ал бардык тунук болушу керек, шире так иштей баштайт, жана жоон кесим орнотулушу бир заматта окуп термометр 165 F. окуп берет
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 736 |
| Бардык Fat | 46 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 23 г |
| Cholesterol | 190 мг-дан |
| натрийдин | 311 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 14 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 62 г |