бул аш болумдуу superfood терисин жеңил жолу
Илептеринен бадам алынып, алардын кара булгаары менен бадам болуп саналат. Көптөгөн Recipes жаъгактар ушундай жол даяр болушу үчүн чакырабыз. Сиз буга чейин эле бар бадам боюнча жука кабыкчаны алып салуу, көпчүлүк супермаркеттеринде илептеринен бадам таба аласыз, бирок сиз ойлогондон да бир топ кыйын болуп саналат, аны ойлонуп иш кылып, акча топтоп. бул тез жана жеңил ыкмасын керек.
Blanch бадам кандай
- бир идиштин ичинде бадам кой.
- зорго бадам жабууга чөйчөккө салып, кайнак суу куюп.
- бадам 1 мүнөт жана мындан ары эч кандай отурат көрөлү.
- Бир колдонуп идиштен суу агызып colander .
- муздак суу астында бадам чайкап, кайра эле жарылып, ириъдей.
- Pat бадам жумшак ÷ = же кагаз сүлгү менен кургатуу.
- бадам өчүрүү териси мумкунчулугу.
Бадам боюнча кошумча маалымат
- бадам ысык суу өтө узун отура бербейби. Алар жумшакты жоголот.
- 1 сөөктөрүндө бадам фунт үйүлүп бадам болжол менен 1 1/2 чөйчөк берет.
- 1 фунт үйүлүп бадам 3 slivered бадам бүт бадам же 4 чөйчөк ичкени барабар.
Сактоо илептеринен бадам
бадам табигый майлары Кындан боло алат. Store бир катуу мөөр идишке бадам илептеринен бир караңгы, салкын, кургак жерде. чейин 3 ай үчүн, аларды муздаткычка же 1 жылга чейин, аларды катып. Бардык бадам даана же slivers узунураак текче өмүргө ээ болсун деп берди.
Slivered Almonds
Илептеринен бадам йогурт, айран, балмуздак жана башка босогосун аттоо үчүн жагымдуу касиет кошуп slivers, кыйып болот.
жаъгактар илептеринен кийин, аларды slivering үчүн бир аз чейин жылыйт. микротолкундар менен кыскача 10 секунда дагы шымаланып кылат. Анан, сенин курч бычакты колдонуп, бир эле убакта бири, тигинен жана кылдат бадам чийиндер.
Бадам саламаттык пайдасы
Бадам, алар азык көп куткарат, анткени superfood каралат.
Алар салмагы жоготууга дени сак, май жана жардам көрсөтүү. Алар тамак кийин кандагы канттын жана инсулин өсүшүн төмөндөтүү үчүн белгилүү. Алар витамин Е, мүндөгү магний, жез, витамин B2 жана канал бийик. Алар жумуртка караганда моноканыкпаган май жана белок бар. Бадам көп phytonutrients бар (айрыкча, flavonoids) -20 антиоксидант flavonoids терисинен кездешет, ошондуктан алардын баары оозумун жок. Өсүмдүктөрдүн бербегенин кандагы холестеролду, C-жалкоолук белок убактысын кыскартышы мүмкүн. бадам ичинен 1-кебезден келерин (20 25 бадам) 164 калория бар.
бадам-чүйдө
- бадам чыныгы жаңгак эмес. Бул шабдаалы, алча, өрүк көмүлгөн окшош бадам дарагынын жемишинен тукуму болуп саналат.
- таттуу жана ачуу: бадам эки түрү болот. Sweet бадам биз жеп жаткан адамдар. Ачуу бадам, кадимки эмес, бирок алар башка нерселер-амаретто арасында-даам бадам майын, жасоо үчүн колдонулат.
- Бадам роза үй-бүлөнүн мүчөсү болуп саналат.
- Бадам, мисте, Ыйык Китепте айтылган бир гана жемиштер болуп саналат.
- бадам белок адам эмчек сүтү менен белокко окшош.
Recipes Бул колдонуу илептеринен Almonds
тоок салаты, бир брокколи, жана Умалат салат же бул тамак бири менен, илептеринен бадам бышырылган жашыл буурчак үчүн, жемиш же бал менен йогурт кошуп көр: