Таны, татаал аш жана сыяктуу каткырып Entrée улуу тарап бир табакка колун салып туз кезегинде зайтун майы жана sautéed калемпир бир тийүү Sirloin Croquettes .
Эмне керек
- 1/4 чыны кошумча-кызы, зайтун майын,
- 1 чоң кызыл калемпир (Криштиану Роналду жана 1/2-дюймдук бүдүрчөлөр салып узунунан кесип)
- 1 чоң Кызгылт-сары же сары калемпир (Криштиану Роналду жана 1/2-дюймдук бүдүрчөлөр салып узунунан кесип)
- 2 кашык аш
- 1/8 чай кашык кара калемпир (жер)
- 1/4 чай кашык туз
Кантип тапсам болот?
көп Skillet-жылы, зайтун майы жана орто жылуулук үстүнөн калемпирдин чогуу козгойт. Алар назик, бирок дагы деле бекем чейин, 5-7 мүнөт калемпирди Тимор Лешти. Түркия: аш-жылы , таттуу калемпир, туз; кошумча 1 мүнөткө тамак. бир табактын калемпирдин соустун өткөрүп берүү жана ысык кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 143 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 4 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 5 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 1 г |