Нургүл. Джейми Grill / Getty Images Бул чыгаан дип белок, топуктуу жана була менен жүктөп жаткан Uber-дени сак тамагы тамак бири болуп саналат. Да жакшы: Бул чыгаан чогуу үчүн бир Чинч болуп саналат - бул бардык тамак-аш кайра-жылы жасалган. Ал эми алдын ала бул дени сак снэк салышы кылып, бүт жума бою аны Мунк болот.
Мен, каттама микросхемалардын, сабиз, сельдерей, же кызыл калемпир сызыктар менен умтулган кызмат жагат. Менин жаш любит tortilla микросхемалардын (ар кандай көк жатка tortilla чиптерин адамдын же көп нан tortilla кертик аракет) менен умтулган тамак.
02 10
Blueberry Fruit Smoothies
Blueberry Fruit Smoothies. Taesam Do / Getty Images ал черники Milkshake сыяктуу даамын, анткени бул Blueberry Fruit Smoothie Recipe силер үчүн жакшы, ишенүү кыйын. Айси таттуу, бул черники Smoothies балдар үчүн көп дени сак снэк салышы же андан да бош эртеден үчүн дени сак мененки. жөн гана токтогон жемиш, табигый, жемиш ширелерин жана йогурт менен жасалган, бул черники жемиш Smoothies күчтүү антиоксиданттар, топуктуу, минералдар, калий жана була менен жүктөлөт. дени сак снэк ыкма эмне, сен үчүн болот?
Day E-, албетте, менин жаңы S moothie рецепт үчүн катталуу - Бул акысыз!
03 10
Дени сак Popcorn Recipe
Дени сак Popcorn. Reggie Casagrande / Getty Images
Бул ден-соолугу күйбөйт рецепт аба-Popped же stovetop Popcorn менен башталат (мен Whirley Pop Popcorn Поппер аны жасап бергенди жакшы көрөм). күйбөйт, анда бир аз май жана тамак-аш ачыткы менен ыргытып жатат.
Nutritional ачыткы активдүү кургак ачыткы сыяктуу эле нерсе эмес. Бул B топуктуу жана амино-кислотадан толгон иш - соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү аны карап. Ал эми мыкты бөлүгү ал качандыр бир, nutty даамы бар болуп саналат. Демек, бул күйбөйт дээрлик сыр Popcorn болуп өлүшөт.
Бул рецепт тоңуп калган жүзүм эле температуранын канчалык жөнөкөй өзгөрүшү толугу менен тамак-аш жумшактыгын жана даамын өзгөртө албайт турат. Бул рецепт бир бөлүгүн бар - жүзүм - бирок бир калыпта кармоо менен, алар иш жүзүндө токтоп sorbet сыяктуу даамын. Мен бул дени сак снэк ыкма үчүн органикалык кызыл жүзүм менен жакшы көрөм, бирок да, жашыл жүзүм колдонууга болот. бардык курактагы Kids бул дени сак-шум таазим (жана улуу кыл). Жөн гана балдар аларга жүзүм кызмат алдында жаштан 3 ашуун күтүп үчүн шектенбесек болот - жүзүм жаштын үчүн муунтуп зыяндуу болушу мүмкүн.
05 10
куурулган Түрк буурчагы
Куурулган буурчагы. МТБуна Gallagher Түрк буурчагы, ошондой эле garbanzo буурчак, була, белок, темир жана витамин С мыкты булагы болуп саналат жана үч компоненттер менен бирге, бул куурулган анжыр рецепт даярдоо үчүн мурда деп аталат. Сиздин балдар тере сыяктуу эмес, адатта, эмне болсо да, бул рецепт сынап берем. анжыр жиберсе, алар чанак тийүүнүн окшош crunchy, nutty даамын, иштеп чыгуу.
кылдат зайтун майы жана туз менен өйдөгө мурун тере жууъуз. Бул Балык тере табылган ашыкча тузду көп жууп кетет.
06 10
Йогурт Fruit Parfait
Йогурт Fruit Parfaits. МТБуна Gallagher Бул йогурт жемиш parfaits балмуздак sundaes окшош, бирок алар бир балмуздак Кулон алда канча ден-соолукта болот. жаңы клубника, жүрөк-дени сак бадам, кальций-бай йогурт менен жасалган, бул йогурт жемиш parfaits майындагы, пайдалуу кендерди, була жана антиоксидантка толгон. Бирок, ар бир бала бул дени сак снэк рецепт ал катуу даамын бул тууралуу билишет. Эгер мектептегилер тамактануудан же жарык дессертке бул йогурт жемиш parfaits кызмат кылгыла, ошондо балдар аларды элүүнү көрө!
Сенин курууда үчүн азыктарды өзгөртүү коркпогула. Бул йогурт жемиш parfaits да, арбуз, лимон йогурт жана Kiwi менен катуу болот.
07 10
Дени сак Райс Кытырак жасаган
Peanut Butter Райс Кытырак жасаган. МТБуна Gallagher
Бул арахис май күрүч Кытырак качан салттуу күрүч Кытырак босогосун аттоо үчүн ден соолугу малайды жасап, балдар, аларды жакшы көрөм. арахис май, Кытырак күрүч ботко жана күрөң күрүч ширеси менен жасалган, бул бардык табигый күрүч Кытырак качан түп эле даамдуу, бирок көп жипчеге жана белок менен (органикалык менменсинбейт күрүч жергиликтүү супермаркетинин табигый тамак-аш азыктары бөлүмүндө издеп) Кант азыраак.
08 10
Йогурт Strawberries бир үзүм
Йогурт Strawberries чөмүлдү. МТБуна Gallagher Бул айран-малып кулпунай түрдүү текстура жана даамдын бир майрамы болуп саналат. Sweet, жапан кулпунай кадыресе йогурт (табакка жагабы эмне теке жок, туурабы?) Менен малып жатышат, анда бул даамдуу йогурт, табигый granola чыланган кулпунай салышы чөмүлдү. Сен үчүн жанымды берем жердин түзүлүшүн айранды келсе, бал даамы грек йогурт, ордуна Vanilla йогурт менен салышы керек. Эгер сүт тамак жок болсо, анда бул рецепт да, ошондой эле соя йогурт менен иш алып барат.
09 10
Grilled Садагам
Grilled Садагам. МТБуна Gallagher
Бул бышып шабдалы рецепт да, балдар жана алардын ата-энелери жагат деп, чынында эле, өзгөчө бир нерсени жаратуу үчүн жөнөкөй даам бириктирип, бир мисалы болуп саналат. Fresh шабдалы кийин, чачын пармезан сыр тиштүү, бал, тост, бышып жаткан. Да жакшы: Бул рецепт жакшы азык болуп саналат. Садагам витамин C жана буласы бар, жангак жүрөк-дени сак омега-3 май кислоталарына ээ. кырып, сыр-пармезан, бул ыкма менен бир туздуу дилди (жана кальций) мындай деп кошумчалайт, бал бир нөшөр дессертке кызмат кылуу үчүн жетиштүү таттуу бул дени сак снэк салышы түзөт.
Ит жок кыл: Fresh Шабдалы Recipes
10 10
Soft шекерсиз
Үй Soft шекерсиз чай. МТБуна Gallagher
Кандай бала жумшак шекерсиз жаккан эмес? Тилекке каршы, соода жана тез тамак-аш жерлерде сатып жумшак шекерсиз көптөгөн жаман дени сак эмес. Бирок, чын эле кыйла жөнөкөй үйдө жумшак шекерсиз чай кылып эле бул жеңил, этап-этабы менен көрсөтмөлөрдү аткаруу менен. Алар колго болгондо, силер так киргенде билебиз.
Бул жумшак Pretzel ыкма жөнүндө оор бөлүгү камыр айлантып жатат. балдар сени менен эмне кылууну каалашкан, бирок жөн гана жумшак Pretzel таяк салттуу Pretzel абалда эмес, бул салышы кылып, бурмалап менен бузуп алгым келбейт, анда. Алар да даамын!