Бул чили чыгы кургатылган ancho чили калемпир менен жүргүзүлөт. enchiladas менен жөнөкөй соустун колдонуу, же itwith куурулган балык жана тоок колдонушат.
Эмне керек
- 2 кургатылган ancho Чайлз
- 1/4 чыны пияз (майдаланган)
- 1 кашык өсүмдүк майы
- 2-майда, помидор (кесилген жана майдаланган)
- 1/4 чыны мейиз
- кургатылган жалбырактары Oregano сызыкча
- толкун зире
- 2 чөйчөкчө тоок сорпосу
Кантип тапсам болот?
ысык сууга ancho калемпирдин арыктар 15 мүнөт. алып чыгат жана уруктар; өчүргүлө. Sauté конкурска чейин өсүмдүк майына Чайлз жана пияздын кыйылган. помидор, мейиз, зире, Oregano жана тооктун эти, сорпону кошуу; Мындан ары 10 мүнөт себилип.
бир Комбайн өтүү жана соус жылмакай чейин беришет.
Сизге да жагышы мүмкүн
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 27 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 92 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 4 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 1 г |