Эмне керек
- 1 1/2 мина / 700 г колдук чочконун ылдый
- 1/2 чыны / 120 мл кызыл шарап уксусу
- 1/4 чыны / 60 мл жаңы кинза
- 1/4 чыны / 60 мл зайтун майын,
- 1/4 чыны / 60 мл май эрип
- 3 аш кашык / 45 мл жаңы Oregano
- 2 кашык / adobo чыгы менен 45 мл chipotle Чайлз (3 Чайлз)
- 3 кесилет, сарымсак
- 1 кашык / 15 мл күрөң кант
Кантип тапсам болот?
1 дюйм кубатуулугу чочконун белинен ылдый кесип. Биригүүдө сиркесин, кинза, Oregano, ужасы, сарымсак, бир Комбайн же тамак-аш кайра иштетүү боюнча күрөң кант. аралаштыруу баштоо жана жылмакай чейин акырындык менен зайтун майы жана сары май менен майла. : White четке 1/3 чөйчөктү коюу жана почта-жогорку, баштыкка да салып калган төк. чочконун баягы кошуу жана кийиминин кайрылып. жок эле дегенде 4 саатка муздаткычка салып.
орто жогорку жылуулук Preheat барбекю. Thread чочконун ысык Grill боюнча беседке жана жерди көздөй.
12 15 мүнөткө чейин Grill (160 градуска F / 70 градус C ички температурасы издеп), камдык: White менен кээде жана щетка буруп. Grill алып салуу жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 543 |
| Бардык Fat | 38 г |
| каныккан майларды көп | 14 г |
| тойбогон Fat | 19 г |
| Cholesterol | 111 мг-дан |
| натрийдин | 81 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 31 г |