Бул классикалык тамак мүнөттө даяр болот. Сиз келсе, же сиз тараптан кандай болсо, тоңуп калган майдаланган шпинатты жаңы бала шпинат жалбырактардын ордуна пайдаланууга болот.
Жөн гана жылуу сууга же микротолкундуу мешке тоъдурулган шпинатты жылынат, жана ошондой эле аны адаштырды. Frozen шпинат суу көп ээлесе; тийиштүү түрдө соолуп жок болсо, аны колдонуп Recipes саздак болот willl. бир аз тоңуп калган шпинатты кыйгыла. Алар куурулган кийин жумуртка менен тоъдурулган шпинатты кошуу, ошондой эле жылуулук. дароо кылгыла.
рецепт башка чөптөр менен жүргүзүлүшү мүмкүн. Кыркылган жүктөө же сары кычы чөптөрдү даамдуу болот, бирок, алар абдан күчтүү-даамын татып жатат. сиз ошол ингредиенттерди жаккан болсо, аларды пайдалануу. Ошондой эле, бул ыкма менен ар түрдүү чөптөрдү кошуп алган. Кээ бир жаңы райхон жана жаңы майдаланган петрушка абдан жакшы болмок. Кээ бир темир торлуу же майдаланган Колби, Калемпир Jack, же provolone сыр, бул жумуртка менен жакшы болмок.
Бул салышы менен кээ бир жасаш эт же кызмат колбаса , апельсин ширеси, жаңы жемиштерди жана сонун мененки ысык чай ичип жана муздак сүт.
Эмне керек
- 1 (12-кебезден) пакеттүү, бала шпинат жалбырактары
- 2 кашык зайтун майын,
- 1/2 пияз (чабак)
- 1 Сарымсактын (чабак)
- 1/4 чыны оор каймак
- 8 жумуртка (уруп)
- туз Даш (же даамын)
- Dash калемпир (же даамын)
- 1/2 чай кашык кургатылган жалбырактары жапалак
- 1/4 чыны килограмм сыр (майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- Coarsely бала шпинат жалбырактарын өчүргүлө.
- көп оор Skillet зайтун майын ысытып, көп козгогон, күкүрт-тендерге чейин пияздын, сарымсак, 5 мүнөт бышырышат.
- Skillet жана ашпозчуга майдаланган шпинатты кошуу, шпинат назик болуп, 5 7 мүнөткө чейин, көп козгогон. шпинат бууланган алып чыгат сууга чейин тамак үчүн шектенбесек болот.
- орто чөйчөккө, кычыштырган чейин жумуртка, туз, калемпир, жана көкөмерен менен оор каймакты сабап кирди.
- Skillet менен жумуртка аралашмасын кошуп, тамак жана 4 5 мүнөт калды, жумуртка ашканын менен күчөп абдан козгойт. сыр менен чач жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 373 |
| Бардык Fat | 25 г |
| каныккан майларды көп | 9 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 438 мг-дан |
| натрийдин | 370 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 21 г |