Каймак май, шалот, сарымсак, татуу ашканын жана козу карын бул жомоктогудай тамак. Бул өтө жөнөкөй, бирок ал жаңы шпинатты колдонуу үчүн кемчиликсиз бир жолу болуп саналат. Майдаланган же торлуу килограмм сыр сонун кооздоп турат.
дээрлик бардык негизги тамак эт, канаттуулар этин, же урундоруно бир тарап табактын Бул көрктүү шпинатты кызмат кылгыла. Ал бышып Стейк менен, айрыкча, жакшы.
Эмне керек
- 1 кашык каймак же зайтун майын,
- 1 фунт шпинат (2 мейиз)
- 8 алтын козу карындар
- 2 шалот (орто чакан)
- 1 Сарымсактын (чабак)
- 1/8 чай кашык туз
- Жаъы жана майдаланган калемпир Даш
- Кошумча: 1/4 чөйчөк килограмм сыр (лимондун же майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- ашканын байланыштуу кооздоп жана кылдат жалбырактарын жуу. чакан бөлүктөргө бөлүп, жалбырактары един.
- жөн гана кыскача жуушат жана кагаз = лг = менен чүпүрөк менен козу карындардын тазалоо. каалаган болсо, тулку алып, андан кийин алардын чийиндер.
- Peel жана шалот бетке.
- орто жылуулук бир чоң Skillet-жылы, зайтун майы менен май эриди. кесинди козу карындарды жана шалот кошуу жана козу карындар тендердик чейин, күчөтүп, тамак.
- чабак сарымсак, шпинат, туз жана калемпир кошуу. шпинат тендердик чейин тамак жасап бер.
- каалаган болсо, кызмат мурун эле жаңы майдаланган килограмм сырды менен чач.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 147 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 4 мг-дан |
| натрийдин | 311 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 9 г |