Гиора Shimoni Сүт акысыз Шпинат кесме Kugel ишемби же майрамдык дасторкон үчүн жакшы жагы тамак берет. пияз Fresh шпинат жана көп бул kugel бир жакка айдактаса ошол, жакшы сезишет толукталсын; жөнөкөй даамдар ал башталгычтар ар кандай жакшы толуктап берет.
Мири анын Recipe сунуштар:
Анын ордуна дайыма шпинатты колдонуу, алдын-ала Акталган бала ашканын тандашууда. Сиз кандайдыр бир катуу чыгууда алып бар +, ошондо алар бышырып жаткан кезде, жалбырактары өтө аз көлөмүн бар, анткени, же жарып тандай аласыз. Сиз тараптан алдым, эмне болсо да, тоңуп калган, майдаланган шпинатты колдоно аласыз
Мындан тышкары, азык-сактап жана даам мөөн өткөрүп, анын ордуна бир аз зайтун майын жана сарымсак менен чоң ашпозчунун бир көмөч казанга бышкан же тоъдурулган шпинатты Sauté үчүн.
бир сүт тамак даярдоо? Кошуу Умалат, эчкинин сыр, же сүйүктүү майдаланган катуу сыр банк алдында кесме аралашмасы.
Make Бул нан: бул kugel кызмат Mango барбекю соусу менен Brisket жана бир тараптан Rainbow Slaw . Десерт, бир Apple жана кургатылган Cherry Crisp жакшы аяктайт түзөт.
Эмне керек
- 16 алтын (1 фунт / 400 гр) жакшы кесме
- 16 алтын (1 фунт / 400 гр) жаңы шпинат
- 2 кашык сызма зайтун майын, же нейтралдуу мунай мындай grapeseed же canola катары
- 2 пияз, майда тууралган
- 6 жумуртка, сабап,
- 1/2 чыны сызма зайтун майын, же нейтралдуу мунай мындай grapeseed же canola катары
- 1 1/2 чай кашык туз
Кантип тапсам болот?
- мешке 350 ° үчүн F (180 ° C) Preheat. Мунай 9 х 13 х 2-дюйм банк табак, же таяк бышыруу брызги менен чачышып ойношууда.
- бир жаранын суу көп идиш алып кел. кесме пакет багыттары жөнүндө 5-6 протоколуна ылайык тамак. Апенди жана кесме жуушат, анда бир чоң табак өткөрүп.
- шпинат, жалбырактары жууп, андан кийин ар кандай оор тулку жок. орто жылуулук үстүнөн 4-өлчөм казанды сууга бир аз өлчөмдө кой. шпинат кошуу жана 8-10 мүнөт тамак жасап, же ашканын чейин тендер болуп саналат. , Ошондой эле Drain шпинатты жарып, кесме кошуу.
- көп Skillet май жылытуу. алтын чейин майдаланган пияз, Sauté кошуу, 7, 10 мүнөткө чейин. кесменин жана шпинат пияз кошуп, жакшылап аралаштырып,.
- козгогон да, жумуртка, май жана туз кошуп. жакшы Mix. даяр банк бир табакка колун салып кесме аралашмасын төк. 35 45 мүнөткө чейин камырды мешке Bake, же kugel бекем чейин, кесме жогорку күрөң баштады, жана борбордо Киргизилген сыноочу чыгып, таза болот.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 335 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 125 мг-дан |
| натрийдин | 912 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 31 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 9 г |