Бул шпинат жана күрөң күрүч кактап бир аз петрушка жана Cheddar сыр менен кооз жаратылышы. Ал тургай, балдар аны менен ыракаттануу үчүн даамдуу да, ата-энелер, түгөл ашканын, толук Pound менен толо экенин экенин айткым келет.
Эмне керек
- 3/4 чыны чийки күрөң күрүч
- 1/2 чыны Cheddar сыр майдаланган
- 2 жумуртка, сабап,
- 2 кашык таза петрушканын, же 2 чай кашык кургатылган петрушка кыроого кыйылган
- 1/2 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык калемпир
- 1 фунт жакшы Акталган жаңы шпинат
- 2 кашык жакшы кургак Breadcrumbs же жөнөкөй буудай микроб
- 1 кашык каймак май, эрип
Кантип тапсам болот?
- таңгак багыттар, күрөң күрүч тамак. бышырылган күрүч биригип Cheddar сыр аракеттерине колкабыш кылышты.
- өзүнчө табак менен жумуртка, петрушканын, туз, калемпир жана бириктиребиз. эки аралашмаларга кыл жана чийки шпинатты кошуу.
- бир жыттанарын 2 1/2-өлчөм casserole салып төк.
- токочтун күкүмүн же буудай ачкан жана сары май менен 1 аш кашык чогуу кыл. шпинат casserole үстүнөн чач.
- 350 ° F 30 35 үчүн мүнөткө бышыр.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 317 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 9 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 142 мг-дан |
| натрийдин | 352 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 27 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 16 г |