Арпа ушундай кереметтүү тарап булар түзөт. бүт бүртүкчөлөр chewy жана сонун nutty даамы бар. туура бышыргандан кийин, арпа назик, бирок дагы деле ал dente макарон сыяктуу укмай, бир аз бар. Бул абдан жакшы жасайт жай жакага .
Бул даамдуу жана ден соолугу барундуки Арпа Casserole рецепт жашылча негизги табакка же кошумча тамак катары да кызмат кылган болот. Ал куурулган тооктун же Джеси менен ийиндеш кызмат кылуу үчүн көп болуп эсептелет.
Сиз бул жеңил ыкма менен ар кандай жолдор менен колдонгон татымалдарды жана жашылча өзгөртө аласыз. торлуу сабиз, сиз (cremini же күрөң козу карындар даамдуу болот) пайдалануу козу карындардын түрлөрүн ар кандай, же андай кесинди Zucchini же сары жайкы кабачок башка жашылча кошуп колдонуу. Эгер ыкма эч кандай өзгөртүү жасай баштаганда, сен аны көбөйө алат эмне жазып шектенбесек болот.
Эмне керек
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 пияз (майдаланган)
- 3 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1 чыны Балык бермет арпа
- 1/2 чыны томат ширеси
- 1/2 чай кашык кургатылган жалбырактары жапалак
- 1/2 чай кашык кургатылган жалбырактары Oregano
- 1/4 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык ак калемпир
- 1 кызыл калемпир (майдаланган)
- 1 чыны козу карындар (майдаланган)
- 2-1 / 2 чөйчөкчө жашылча сорпосу
- 1/3 чөйчөк үчүн тост кызыл жаъгактар
Кантип тапсам болот?
- кичинекей радиорелелик коопсуз тамак-жылы, пияз менен чеснок зайтун майы менен айкалыштырган. 2 мүнөт же пияз тендердик чейин жогору Бөлөк.
- Анан көк пияз, сарымсак, арпа, томат ширеси, ангина, Oregano, туз, калемпир, кызыл калемпир, козу карындар, өсүмдүк 3-өлчөм жай жакага сорпону биригип (чоъураак барундуки колдонууга болбойт). Cover жана 6 8 сааттан аз атырган же арпа, жашылчалар тендердик чейин. жөн гана кызмат алдында тост кызыл жаъгактар менен чач.
- Эгер башка барундуки бар болсо, анда эмне болсо, көрүүгө 4-1 / 2 саат арпа текшерет. Жашылча, сенин да, анткени ошол маалда эмне болушу керек жай меши ысык тамак жасайт .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 320 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 547 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 47 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 10 г |