Бул уй жана буурчак буритус үчүн жеңил, ал эми алар даамдуу. майдаланган, ашкөк, сүзмө, майдаланган помидор менен кооздоп, же сүйүктүү кооздоп.
рецепт жонокой ири өлчөмдөгү үчүн айтылып жатат. төмөн ар Гараманлай ороп, тоңдургуч баштыгына салды. 3 айга чейин Токтот.
Эгер кошумча жылуулук Эгер пияз жана жер уй аралашмага жумшак чили калемпирдин же jalapenos кошууга болот. Salsa enchilada соус үчүн алмаштырылышы мүмкүн.
Эмне керек
- 1 фунт арык жер уй
- 1/2 пияз (майдаланган)
- 1 Сарымсактын (чабак)
- 2 чай кашык чили порошок
- 1 чай кашык Oregano (кургатылган жалбырактары, кулай)
- 1/2 чай кашык зире
- 1/2 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык калемпир
- 1/16 алтын refried буурчак мүмкүн
- 1/10 алтын enchilada чыгы мүмкүн (бөлүнүп)
- 6
- ун Tortillas (8-дюйм)
Кантип тапсам болот?
- мешке 350 ° үчүн F (180 ° C / Газ 4) жылуулук менен.
- орто жылуулук бир чоң Skillet-жылы, этти бузуп көп козгогон, эт ышталган чейин жер уй эти, пияз, сарымсак бышырышат. жакшы эле отуруп. чили күкүм кошуу, Oregano, зире, туз жана калемпир; 10 мүнөткө себилип. refried буурчак жана enchilada соус 1/2 чыны кошуу. кылдаттык менен жылытуу.
- төмөн-жылы ун дүкөнгө ороп, камырды мешке салып кой; 10 мүнөткө жылуулук. Ар бир tortilla көздөй жер уй аралашмасы болжол менен 1/2 чыны кашык; бекем жана орду оюк тарабында майдаланган чөп менен капталган кирип кызмат аскадан кулатам.
- Кара бир Гараманлай How To Fold
- куймак калган enchilada соустун кашык. Гарнирлер жана кийинки кандайдыр бир кызмат: майдаланган сыр кесинди, бышкан, майдаланган помидор, каймак же Гог жана майдаланган салат.
Тектеш Recipes
Түштүк-Style Уйдун эти жана картошка Bake
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1741 |
| Бардык Fat | 43 г |
| каныккан майларды көп | 16 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 68 мг-дан |
| натрийдин | 3.308 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 261 г |
| Тамактанууга Fiber | 31 г |
| протеин | 74 г |