Easy тунец картошка менен scallop жана пияз менен башка компоненттер менен каймак чыгы.
Эмне керек
- 5 орто картошка, бышырылган жана кесинди
- 3 аш кашык каймак
- 1/4 чыны ун
- 1 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык калемпир
- 1 1/2 кашык даярдалган сары кычы
- 2 чыныдан сүт
- 1 (7 алтын) тунец, шыпкап болот
- 1 чыны майдалап, пияз
Кантип тапсам болот?
- казанды май эрийт; ун жана татымалдар менен төп келеринде. Акырындык менен сүт кошуп. Кук аз жылуулук үстүнө коюу чейин козгогон.
- картошка, Туна жана майлап 1 1/2-өлчөм casserole менен майдаланган пияздын уюштурат; Бородач кошуу. 350 F 50 60 үчүн мүнөткө бышыр.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 281 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 38 мг-дан |
| натрийдин | 392 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 28 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 15 г |