Бул дымыктырышчу шпинат рецепт шөкөттүү майлуу жана кооз болуп саналат. Ошондой эле ал өтө жөнөкөй: эле шпинат, сары май, каймак, пармезан. шпинат Puréeing Dish ушунчалык канааттануу берет жибектей, шамдагай бойдон касиет берет.
Дымыктырышчу шпинат Тоок жана башка канаттуу тамактар үчүн жакшы эле жетиштүү болот. Бул менен бирге кызмат кылган укмуштуу жатат куурулган тоок .
Эмне керек
- 2 LBS бала шпинат жалбырактар, жууп,
- ½ чөйчөк оор каймак
- 2 OZ май (½ таяк)
- ¼ чөйчөк майдаланган килограмм сыр
- Кошер туз жана жаны жерлерди кара калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
- Көп, оор түпкү идишке (мисалы, бир Эмал катары Голландиянын мешке ), шпинат орто жогорку жылуулук үстүнөн чыгып жылытуу. Сиз шпинатты кошуудан мурун казанга суу бир аз кошуп алышат, ал эми жалбырактары суюктук чыгып, тамак жасашат, ошондой эле, жалбырактары, алардын суюктук буу болот. көчүп бардык нерсени сактап калуу үчүн жыгач кашык менен кыл.
- Эгер аны жасап эле, шпинат жумшартат жана абдан кескин көлөмүн азайтуу жаркыраган жашыл түс бурам. Бул 5 6 мүнөт же бир аз убакыт болот.
- муздуу сууга бир чоң казанга бышырылган шпинат жалбырактарын түшүшөт. Бул тамак тартып шпинатты токтотуп жана ачык жашыл түстүү кулпуланат.
- муз суу агызып, ашканын, ашыкча суу болсун. колу менен сыгып, бир учурда бир ууч бул үчүн мыкты жолу болуп саналат. Сиз ар бир бирдигине батырылган кийинки кадам бери азык-түлүк редакторунда болгон күмүш табак түз ууч аны puréeing болот которо аласыз.
- Ошону менен бирге эле, орто жылуулук үстүнө муздак ысык. каймак сиз шпинатты сыгып жатасыз, ал эми бир аз азайтуу көрөлү.
- ал толугу менен жылмакай болуп чейин азык-түлүк иштеп менен шпинат шорпо.
- казанга ашты шпинат деп кайра, сары май, каймак, сыр кошуу. бул ысык чейин үзгүлтүксүз козгогон, орто ысыктан жакчубуз.
- Сезон татып Кошер туз менен жана жаны жерлерди кара калемпир бир берешен өлчөмүндө. укугу жок кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 186 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 46 мг-дан |
| натрийдин | 234 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 6 г |