түсү жана даамы сонун, бул майлуу сүт-акысыз нускасы жарык түшкү же кечки биринчи, албетте, бүт нан бир үзүм, сонун болот. жаңы помидор кымбат же табыш кыйын болот Бул рецепт кыш болуп саналат.
кызмат кылган 4
Эмне керек
- 1 ½ өлчөм өсүмдүк сорпону же суу
- 1 орто пияз, майда тууралган
- 1 чоң картошка Юкон, ичке тилинген жана майдаланган
- 1, данга сельдерей, чыйратылган кыйылган
- 1 чоң сабиз, чыйратылган кыйылган
- 1 12 оз. алат
- кесилген помидор , эч туз кошулган
- 1 6 OZ. Сүмөлөктү помидор болот
- 1 стакан кант кошулбаган жөнөкөй соя йогурт (мисалы, жапайы токой сыяктуу)
- Туз жана калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
1. пияз, картошка, сельдерей, жана сабиз менен кошуп, 3-өлчөм же ири stockpot бир жарага жемиштерди капиталындагы суу алып келгиле. жашылчалар тендердик чейин кайнатып, 10 мүнөт.
2. орто-төмөн жылуулукту жерге кайрылгыла. алуубуз помидор жана томат пастасын бере кошуу курама чейин козгогон, идиш жаап 20 мүнөт мөөн көрөлү.
3. жылуулукту өчүрүп коюу. Кылдаттык менен, бир учурда бир эле чөйчөк, шорпо келбегенине чейин Комбайн же тамак-аш кайра иштетүү менен аралашмасын шорпо.
4. суюктукту идишке салып, кайра кошуп, соя йогурт, айран, туз жана калемпир сүйөлү. керектүү температура жана ырааттуулук чейин Heat. эгер каалашса, соя йогурт же таза чөптөрдүн кысталган менен эстеликтерин кооздоп, ысык кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 257 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 711 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 51 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 12 г |