сары май менен жылуу тааныш даамы, таттуу жана ачуу, бул жүгөрү түпкү ахлактык даам тажрыйбасы болуп саналат, бирок, абдан жөнөкөй даярдоо. ар дайым эле, кошуу же өксүп Chipotle порошок санын азайтат.
Эмне керек
- 6 жатка, жемиш жана жибек алынып кулагы
- 1/3 чөйчөк (80 мл) каймак май, эрип
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 кашык (30 мл)
- Agave сироп
- 1 чай кашык (5 мл) Chipotle чили порошок
- Туз даамын
Кантип тапсам болот?
1. Таза жүгөрү жана 1 же 2 саат суу толтурулган чылапчынга жер. кичинекей идиштеги калган ингредиенттерди биригүүдө.
2. Preheat барбекю тез бурулуп орто ысыктан, жер эгин тосмолор жана 3 мүнөт тамак көздөй, үчүн. Калган 7 мүнөттүн ичинде, Chipotle-сарымсак аралашмасы менен эгин Наристенин. жакшы көйнөк сөзсүз жасоо жана эгин бурулуп келет. жүгөрү менен бышырылган кийин, жылуулук жок жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1018 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 27 мг-дан |
| натрийдин | 74 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 249 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |