Бул жумшак Zucchini рецепт негизги топтоштуруп катары күрүч чакырат. Сиз тандаган күрүч кайсы стили же сиз Quinoa колдоно аласыз болмок. кабачок салуунун үчүн этияттык менен жеткир.
Эмне керек
- 6 орто Zucchini
- 2 чөйчөкчө (475 мл) бышырылган күрүч же
- Quinoa
- 1 чыны (240 мл) гауда сыры (майдаланган)
- 1 орто помидор (Криштиану Роналду жана чыйратылган майдаланган)
- 3 аш кашык (45 мл) май (unsalted жана эриген)
- 1 Сарымсактын (чабак)
- 1 чай кашык (5 мл) кургатылган майоран
Кантип тапсам болот?
1. Cut Zucchini этин алып узунунан жана сузуп жана жокко чыгаруу. номиналдык 1/4 дюйм коюу керек. орто чөйчөккө, сырды кошпогондо, калган ингредиенттерди биригүүдө.
2. орто жылуулук Grill Preheat. барбекю жылытуу, өткөрүп берүү 1/4 Zucchini орбиталар менен күрүч аралашма чөйчөк болуп саналат. сыр менен ар бир толуп Zucchini толтуруу. бир аз май шыбалган барбекю стойкага көздөй коюп, 10 мүнөт, качан Zucchini жумшак жана сыр эрисе үчүн тамак жылуулук жок жана ага кызмат кылууга мүмкүнчүлүк берет.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 180 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 27 мг-дан |
| натрийдин | 199 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 7 г |