Силер чыдамсыздык менен күтүп келем Crisp, crunchy, бышырып, Түтөтүлүүчү заттар туура суммасы, бул жаңы тай салат жамынмалар нерсеге кечки түзөт. Алар да жасоого жеңил го, мен да, алар канчалык ден-соолугу жөнүндө сөз керек? Эле башкалар жаңы салат башчысы, айрыкча кээ бир кең, ири жалбырактары менен алып, анан толтуруусун көтөрөт-кууруу. күнүмдүктөн үчүн, күн сайын бул жерде жеп мен бул тамак кызмат болуп саналат:
Мен столдун борборунда бир казан-ээсинин бүт Чада.На койду (кедергисин ал кызмат ордун ээлөөгө ысык турат). Анын жанында бир табак жеке жалбырактары коюу. Прянигиниздин катары майдаланган жаъгак бир аз табак кошуу. Анан өздөрүнүн тигилген салып үчүн жакындарыбызды айт. Силер болсо аны кошумча өткүр сүйгөн сиздин дасторконго эч ким жок болсо, башка тарап табак менен тай чили чыгы (толук эмес) болуп саналат. Азыр ар бир ороо жана кубаныч!
Эмне керек
- 1/2 - 3/4 фунт жер уй же бизон
- 1 башчысы жаңы салат (туурасы издеп, бекем кетет)
- 3-4 кесилет, сарымсак (чабак)
- 3-4-жашыл пияз (Кусочки)
- 1 бармактай көлөмү бөлүгү
- Galangal ичке, matchstick сыяктуу даана ЖЕ майдаланган бөлүнөт ЖЕ Алекс,
- 1/2 1 жаңы жашыл же кызгылтым чили (чабак, даамын ылайыкташып)
- 1-майда жашыл калемпир (алуубуз)
- 1-2 чөйчөкчө, помидор (жарым кесинди)
- 1/3 чыны таза райхон (сиз райхон таба албаса, жаңы жалбыз да сонун болот)
- 1/3 чыны кургак-куурулган жаъгак
- 2 косыныз. өсүмдүк майы
- Ойгон-Fry Sauce үчүн:
- 1 косыныз.
- балык соусу
- 1/4 чыны соя соусу
- 1 косыныз. хойсин
- 1 косыныз. күрөң кант
Кантип тапсам болот?
- Өзүнчө салат жалбырагы жана өлтүрүп жатышат. чейин салат менен Spin жана муздаткычка белгиленген кызмат кылуу.
- бир чоң бычак менен, болжол менен бычак менен кесүү бортунда жаъгак өчүргүлө. кичинекей келерин табак коюлган.
- бардык "түрткү-FRY Sauce" чыны менен бирге ингредиенттерди кыл. Мештин жанында кой.
- жогорку жылуулук үстүнөн Чада.На же ири Табаны жылытуу. Мунай кийин ысык, нөшөр, анда сарымсак, пияз, кошуу Galangal же Ginger жана чили. жытын (1 мүнөт) кыл-Fry бошотуу.
- жер уйдун кошуу. Түркия-кууруу 5-6 мүнөт. Эгер түрткү-Fry болуп, бара-бара дуу-кууруу соус жарым кошуу.
- жашыл калемпир кошумча дагы бир нече TBSP кошуу. көтөрөм-кууруу соустун. Түркия-кууруу 2-3 мүнөт.
- помидор плюс калган дуу-кууруу соустун кошуу. Түркия-FRY дагы 2 мүнөт.
- жылуулукту өчүрүп. Орой райхон, майдалап, кедергисин кошуу. Кашаада.
- жетиштүү кооз эмес, анда дагы балык чыгы кошуп, даамын-тест даамы үчүн. даамы өтө туздуу, анда дагы лайм ширесин кошуп койгула. More чили көбүрөөк Түтөтүлүүчү заттар үчүн кошо болот.
- чогуу тигилген айтканда, жөн гана (көбүрөөк учтары кызмат үчүн жогору киргизүү) бир салат жалбырагын, бир ысык-дуу-Fry борборуна, жана жогорку майдаланган жаъгак менен кашык алып. Enjoy!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 155 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 25 мг-дан |
| натрийдин | 501 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 11 г |