Бул рецепт Dr. Джейми Koufman, Соня Huang менен пайдубал түптөө куралы алынат, жана арабанын Gelb, доктор Koufman анын Кислотага Абдумиталип Diet: 111 Бардык Болумушту Recipes Vegan & Глютенсиз ичинде. Биз бул китепти, анын тамак, биз тамак-аш Подкаст Джангы Китептер доктор Koufman маек колдонуп жаткан жакшы.
жарнак китеп көчүрмөсү белгилегендей: "New York үнү институтунун бейтаптарды ми, илимий-изилдөө жана дарылоо, анын ичинде кислота Абдумиталип, жаатында иштеген 35 жашка айкалыштыруу, доктор Джейми Koufman себептерин аныктады жана бул абдан туура эмес саламаттык сактоо кризистин айыктырат. "
Андан ары: "медициналык эсепке алуунун каршы Running, доктор Koufman салмак жоготууга, саламаттык сактоого, ошондой эле оору арык, таза, жашыл, жана жегич жеп негизги алдын өбөлгө бир диета аркылуу катып калуусу дарылоо бир парадигмалардын алмашуусун киргизет гана идеалдуу эмес. башка дарыгерлер тарабынан белгиленген катып калуусу дарылоонун жаңы альтернатива, доктор Koufman анын Кислотага Абдумиталип Diet эч качан муктаждыгы-а-диета-кайра диета болуп саналат. "
Бул диета эмне үчүн иштейт китебинде илимди түшүндүрөт ачылыш бөлүгү, ал эми анын үлүшү ушул СЕЙТАН жана сүт-бекер-бири катары Recipes камтыйт.
Түркия сосиски белоктун жакшы булагы болуп эсептелет, ал эми адамдар үчүн глютен-эркин , нан иштебейт. сосиски vinaigrette жана кара май менен сонун кетет. Саргылт жакшы карама-каршы түзүмүн жана даамын берет. Албетте, бул, салат, ар кандай жолдор менен бир катар абдан күчөп кетиши мүмкүн, бирок биз кээде sauteed козу карындардын кошуп келет.
Эмне керек
- 1 фунт жер түрк (көбүнчө 93 пайызы арык / 7 пайыз май, өтө кургак болушу мүмкүн 99 пайызы арык эле), 4-көөлөп түзүлө
- 1/2 чай кашык туз
- 2 башчылары Ромен салат, жууп, кесип же 2- салып 3-дюймдук кыйнап
- 1 орто көлөмү аз алышат, кара зайтун кармашы
- 2 аш кашык
- кошумча-кыз зайтун майын,
- 1 чай кашык аш
- 1 актоочусу аарчыды жана кесинди
Кантип тапсам болот?
- Сезон түрк котлеттери менен туз жана тосмолор же stovetop бир жаап көмөч казанга, орто жогорку жылуулугу тараптан күнүнө 4 5 мүнөт үчүн орто ашык тамак.
- тамак кийин, сосиски четке чагып-көлөм сындырганга үчүн салкын жетиштүү чейин койду.
- көп салат табакка салат, зайтун, зайтун майын жана ичимдик коюп жана чачсын.
- Акыр-аягы, үстүнө бургер тыйын жана Саргылт сындырым нан менен толукталсын.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 433 |
| Бардык Fat | 28 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 16 г |
| Cholesterol | 101 мг-дан |
| натрийдин | 103 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 36 г |