Бир Саргылт азыктык баалуулугунун деген эмне? Кабыл алуу үй Гог жана талап кылынат канчалык семиз билип алышыбыз керек? Көп калория бир Саргылт болуп кантип кызыгып жатасызбы? Эгер сиз толук азыктык кароо, анын ичинде бир Саргылт-жылы май жана калория тууралуу билиши керек баарын билиш үчүн окудум.
Биринчиден, Саргылт менен "кызмат кылган" кандай Big?
Бул жерде берилген тамак-аш маалымат муштумдай өлчөмү же андан бир аз көбүрөөк жакын, бир орто Саргылт үчүн.
Avocados абдан алардын өлчөмү жана Саргылт кандай түрү жараша болот, ошондуктан бир аз Саргылт бир аз аз май бар жана калорияларды экенин эстен чыгарбаганыбыз да айырмаланышы мүмкүн, жана чоъураак Саргылт болушу мүмкүн. Ошондой эле Саргылт көргө өлчөмү аздыр-көптүр иш жүзүндө Саргылт дене ичинде калтырып, ар кандай болушу мүмкүн экенин карап көрөлү.
дагы бир аз бир нерсе керек? азык-өлчөм алуу жана Саргылт таразалап. Төмөндө азыктык маалымат 150 грамм салмагы Саргылт үчүн.
Кара: тез avocados бышкан
Канча калория бир Саргылт жазылганбы?
Тарта USDAдин тамактануу базасына ылайык, бир орто Саргылт (150 гр) 240 калория бир бар. Эске, ширелүү, көлөмүн жана Саргылт менен калория ал канчалык чоң жараша ар кандай болот.
Бир Саргылт канча Fat барбы?
Бир орто Саргылт май 22 грамм бар (дагы 150 грамм салмагы бир Саргылт үчүн). орточо 2000 калориялуу диетаны негизинде сунушталат жөлөкпул болжол менен 34% болду.
Сенин азыктык муктаждыктар, албетте, сиздин жаш курагы, салмагын, ошондой эле иш-көлөмүнө жараша, ар кандай болот. жакшы кабар avocados эле 3 грамм боюнча, алда канча аз каныккан май менен камсыз болот. Бул майларга сунуш суткалык эле 16% эмес.
Nutritional Breakdown калган
Бул жерде avocados үчүн толугу менен азык-ге жатат.
Бир орто Саргылт камсыз кылат:
- Cholesterol: 0 мг-дан
- Натрий: 11 мг-дан
- Бардык карбонгидрат: 13 гр (4%)
- Тамактанууга була: 10 гр (40%)
More Саргылт Жардам
Бул жерде сиз avocados тууралуу билиши керек баары бар:
Саргылт Recipes
таптакыр avocados сүйүү бул дүйнөдөгү адамдар көп бар! Алардын бири болсо, анда, балким, буга чейин сиз avocados бир толтуруу салат Мындан тышкары бир Smoothie өнүктүрүш үчүн жөнөкөй катырак оюнчусу же ал тургай чөп суши үчүн толтургуч катарында колдоно аласыз көп жолдору бар экенин билем. Же болбосо, текшерип үй Гог үчүн бул он бир ар кандай жолдор менен .
Бул жерде сиз, балким, avocados даярдоого аракет кылган эмесмин, бир нече татаал жана чыгармачылык жолдору: