Бул шпинат топтор жасап, бышыруу үчүн жеңил, ал эми алар абдан даамдуу! Килограмм сыр , нан чакан жана жумуртка ингредиенттердин болуп саналат. Аларды жасоо жана бир табитти катары кызмат же эт-эркин болуп, аларга кызмат котлеты сонун эт акысыз тамак үчүн макарон жана marinara соус менен. Ал тургай, бала аларды жакшы көрөм!
жакшы Breadcrumbs аларды Rolling Аларга бармакты тамак-аш катары кызмат кылып жаткан болсо, жакшы кургак сырткы катмары берет.
Нандуу сары кычы, marinara чыгы менен кызмат chipotle майонез же сары кычы, майонез дип .
Эмне керек
- 2 (10-кебезден) шпинатты топтомдору (селейип, майдаланган)
- 3/4 чыны май (жалынып)
- 2 чөйчөкчө чөп-татытылгандай элечек, чакан
- 1 чыны килограмм сыр (жаңы темир торлуу)
- 1/4 чай кашык туз (же даамын)
- 4 ири жумуртка
- 1/2 чай кашык кара мурч
- 1/4 чай кашык даярдалат (же даамын)
- Кошумча: 1/2 чөйчөк нан чакан (тажрыйбалуу же ачык)
- Кошумча: 2 кашык чабак пияз
Кантип тапсам болот?
- пакет багыттары төмөнкү шпинатты тамак. бир colander менен шпинат, басуу (ысык болот, ошондуктан бир күмүш чөйчөктү колдонуу) Drain мүмкүн болушунча суюктук көп чыгып, кысылып калды.
- бир чоң табак менен жумшартып, сүт менен жылуу шпинатты бириктиребиз. лыкка күкүмдөрүн, пармезан, жана Изображение пияз кошуу; жакшылап аралаштырып. Бул жерде, силер жумуртка, даам кошуу жана туз кошуп алдында таттуу калемпир жана Nutmeg менен бирге татып. туз суммасы лыкка күкүмдөрдү даамын көз каранды болот.
- кичинекей идиштеги ойлуулук менен жумуртка бажыканадан. шпинат аралашмага жумуртка кошуу; толук аралашат. 30 мүнөттөй аралашмасын Сенсин.
- мешке 350 F (180 C / Газ 4) жылуулук менен. Line ири чабуусунун банк жадыбалы пергамент кагаз же nonstick тамак-ст брызги менен чачышып ойношууда.
- бир тегерек, кашык же кичинекей куки ачмакчы колдонуп, чакан топ салып шпинат аралашмасын калыптанат. аралашма кол жабыш болсо, иш жүзүндө суу менен сууп.
- Алар ойлуулук менен сырдалган чейин Breadcrumbs менен, топторду тоголотуп колдонуп болсо табак же идиштин ичинде жакшы кургак токочтун күкүмүн, кой.
- даярдалган банк барактарындагы шпинат топторду уюштуруу. топторду (алар тарап жок) ортосунда 1/2-дюйм калтыруу.
- 15 20 мүнөт камырды мешке салып бышырып, же тийгизбей сезишет жайында чейин.
- Сиз табитти катары кызмат кылып жаткан болсо, жылышы ташыгычта аларды жылуу кармап, бир столу жүрүш менен, салышмак тамак, же жай мешти.
Variations
- чыйратылган кыйылган pecans же пиар менен аралашма бир Crunch кошуу (тост же жок).
- майрамдык майрам табитти үчүн, чабак кызыл калемпир болжол менен 1/4 чыны менен толукталсын.
- кайен калемпири болжол менен 1/4 чай кашык кошуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 64 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 28 мг-дан |
| натрийдин | 109 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 3 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 2 г. |