ак-семиз таттуу картошка ( BONIATO ) салттуу америкалык картошка сыяктуу эле ар түрдүү болот. Кариб, таттуу картошка көп жана ар түрдүү адамдар, аларды пайдалануу үчүн ар кандай жолдор менен тапкандар да бар. Көп учурда, аларды үзгүлтүксүз, картошка менен алмаштырылып жатат.
эзилген картөшкө табактын бир түрдүү кызмат кылууга умтулушат. ак-дене таттуу картошка бул ичирмекмин эзилген картөшкө тамак жасоо үчүн колдонулган. сиз дайыма майдалап картошка беле катары кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 2 мина таттуу картошка (ак-семиз)
- Туз даамын
- 3 аш кашык каймак май (туздалган же unsalted, эриген)
- Тиштеп кара калемпир негиз даамын
- 1/4 чыны сүт (бүткүл, жылуу)
- Hot калемпир (татып, чабак)
- 1/4 чыны жашыл пияз (ак жана жашыл бөлүктөрү, Кусочки)
Кантип тапсам болот?
Сага гана таттуу картошка, чоң бөлүктөргө кесип, казанга салып койду. суу менен жаап, бийик жылуулук үстүнөн жарага алып.
идиш турган жарага келгенде, суу, туз жана бычак жонокой киргизет чейин тамак болсун. кылдат Апенди.
Кошуу салсын картошка ысык идишке (ошол эле идиш ал бышырылган) үчүн, жылмакай чейин туз, май, калемпир жана сүт жана жем менен толукталсын.
ысык калемпир менен Сезон. жакшы Mix. жашыл пияз, бүктөп.
дароо кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 278 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 24 мг-дан |
| натрийдин | 172 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 45 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 4 г |