Кытырак жана жыт толуп, бышкан картошканын шпалдар эле даамдуу, алар үчүн жеңил болот. Сиз бул татып кийин, Сарымсак-уругу, Ачуу аракет болушу мүмкүн, ал эми килограмм айырмачылыктар төмөндө киргизилген.
Эмне керек
- 2 12 шпалдар салып узунунан кесип ири банк картошка,
- 2 кашык зайтун же ёсъмдък майлары
- даамы кесек туз
Кантип тапсам болот?
1. Place 1 меш мешке жогорку үчтөн көбөйтүп. 425 ° F менен очокто Preheat.
2. а чабуусунун банк баракта картошка шпалдар. май менен урушуп кетиптир, карапайым капталган чейин эле чачсын. бир катмары менен картошканы уюштуруу.
3. 25 мүнөт же картошка чокуларында чейин Bake алтын бар. очокко Табаны алып салуу. үчүн, сүргү менен картошка күйгүзүү. кагат кайтуу жана 5 10 мүнөт үчүн, же алтын жана кытырак чейин бышырыныз.
(Кунт коюп, картошка бирдей жейбиз Watch.)
4. очокко картошка алып салуу даамын туз менен жээкке урунганы менен, дароо кызмат.
Recipe Заметки
• ичке, crispier Fries үчүн, 16 шпалдар ар бир картошка кесип. бир жолу кайрылып, 400 ° F 45 50 мүнөткө чейин бышырыныз.
• Сарымсак-Мукагали картошка шпалдар үчүн, мунай-капталган картошка 1/2 чай кашык менен умтулса Адал туз, 1/2 чай кашык кургатылган, ангина, 1/4 чай кашык кургатылган Oregano, 1/4 чай кашык кургатылган розмарин, жана 1/4 чай кашык жер бышырган алдында кара калемпир. Туз даамын.
• Ачуу Картошка шпалдар, мунай менен сырдалган картошка 1 чай кашык chipotle чили порошок менен жээкке урунганы үчүн, 1 чай кашык калемпир жана 1/4 чай кашык сарымсак майдалап. Туз даамын.
• килограмм картошка шпалдар, мунай менен сырдалган картошка 3 аш кашык менен майдаланган килограмм сырды урунганы үчүн, 1/4 чай кашык сарымсак порошок жана 1/4 чай кашык калемпир. Туз даамын.
Картошка сунуштар
• картошка сатып жатканда, адилеттүү таза тандап, жылмакай, бекем картошка. да, тамак-аш даярдоо үчүн, ошондой эле өлчөмү тууралуу картошка терип. г бош текти боюнча сактап калуу үчүн дайыма калыпты танда. Соолуп калган картөшкө же бырышкан терисинен менен, жумшак кара тактар тандап эмес, жылмакай, же жашыл аймактарды кесип. Green тактар жарык тобокелдигин билдирет; кайгы четтетүү тамак алдында жерди кесип.
• Картошка сен ойлогондон алда канча алсыз, ошондуктан, белинин болтурбоо үчүн кылдаттык менен, аларды туура. салкын, караңгы, жакшы желдетилип жерде аларды сакта. өтө ысык жерге сакталган болсо, кант крахмалга динине жана картошка табигый таттуу жоготот.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 131 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 83 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 2 г. |