Бир аз лимон сарымсак жана жаңы петрушка менен бирге бул куурулган капуста сонун даамын берет. Эгер аны тамшандырган төмөндөтүү үчүн аракет кылып жаткан болсо, бул жакшы жагы тамак жана картошка же күрүч үчүн мыкты алмаштырууну, жакшы өбөлгө түзөт.
курамы жөнөкөй, бирок, алар даамды көп сунуш. ысык куурулган капуста, чач кошумча килограмм сырды менен жакында мешке чыгат эле. Же дасторконго пармезан өтөт.
Эмне керек
- 1-жалбырактардын кесип, түстүү капуста башчысы, жалбырактардын 5 6 чөйчөкчө үчүн
- 3 аш кашык сызма зайтун майын,
- 2 жаңы лимон ширеси 3 аш кашык менен (1 чоң лимон)
- 1 чай кашык сарымсак (моюн сунган жана Изображение)
- 1 чай кашык туз Кошер
- 1/2 чай кашык жаны жер кара мурч
- 1 кашык жаңы майдаланган петрушка
- Кошумча: килограмм сыр
Кантип тапсам болот?
- 425 F. үчүн чөптү
- Line бир чабуусунун банк барак же төмөн кууруганда идиш.
- жалбырактардын салып капуста кесип.
- орто чөйчөккө, лимон ширеси, сарымсак, туз, калемпир, жана петрушка менен зайтун майын бажыканадан. капуста данекке кошуу жана кылдат кийиминин үчүн чачсын. даяр банк көмөч данекке төшөп жатышты.
- , 15, 20 мүнөт, же конкурс жана ышталган чейин бышырыныз бышыруу жолу аркылуу жарым кетмекчи.
- Тандырга, алып салуу жана каалаган болсо, килограмм сырды бир нече кашык менен чачат.
Expert шарттары
- тезирээк кууруганда, 1/2-дюйм квартира бүдүрчөлөр салып капустада башын кесип.
Сиз да ошондой болушу мүмкүн , бул Карри капуста, кууруп даамы , же аракет бул даамдуу капуста жана колбаса сойгула . Пармезан кактап капуста бир жакшы чечим болуп саналат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 135 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 631 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 9 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 3 г |