Бул жөнөкөй тамак бир бош жумуш күнү же дем алыш күндөрү үчүн кемчиликсиз бир жакшы күнүмдүк түшкү тамак, кылат. Andouille колбаса ачуу жана сонун, бирок мындай kielbasa же тажрыйбалуу тоок колбаса ар ышталган колбаса, пайдаланууга болот.
Каджан же креол татымал куурулган жашылчалар даамын алып келбейт, бирок бул тамак да жасап, мүмкүн башка татымал туз менен аралаштырып.
толук жана канааттандырарлык үй-бүлөсү тамак үчүн конокко печений же тактоо жана жөнөкөй салаты менен кызмат кылгыла.
Эмне керек
- Мындай andouille 1 фунт ышталган колбаса, же
- kielbasa
- 1 1/2 мина
- алтын же кызыл картошка 2-дюймдук жетиден үчүн 1- салып, кесип
- 3 1-дюймдук жиликтеп бөлсүн 4 сабиз, үчүн
- 2 шпалдар бөлсүн орто пияз,
- 1/4 чай кашык жаны жер кара мурч
- 1/2 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык
- Каджан же креол татымал
- 1 чоң Сарымсактын, майдаланган жана чабак
- жаңы көкөмерен бир нече бутактары же 1/2 чай кашык кургатылган жалбырагы жапалак
- 4 кашык
- сызма зайтун майын,
Кантип тапсам болот?
Жылуулук меш 425 F. куйгуч 3-өлчөм банк тамак же nonstick бышыруу брызги менен даары.
1/2-дюймдук тур салып колбаса кесим.
колбаса даана, картошка, сабиз жана ири азык-түлүк сактоо мүшөккө же идиштин ичинде пияз алам комбинаты; калемпир, туз, креол татымал, сарымсак, жапалак көкөмерен жана зайтун майы менен чачсын. даяр банк табактын өтүү.
жашылча-жылга чейин, 60 мүнөткө чейин 45 куурдакка айрылышына назик, ар бир 15, 20 мүнөт козгогон болуп саналат.
толук, даамдуу тамак үчүн салат жана печений менен кызмат кылгыла.
Сунуштар жана Variations
- Каджан же креол татымал unsalted болсо, дагы бир аз туз кошуп керек, даамын татып.
- табактагы алуубуз калган Балык ордуна колбаса колдонуу.
- Нарезка, эртең мененки тамак менен сосиска, же жумшакпы италиялык колбаса - ышталган жаңы жапырт колбаса менен тамак жаса.
- бул аралашмага sauteed кесинди козу карындардын кошуу.
- картошка менен аралашма таттуу картошка музда же butternut кабачок музда менен айрым сабиз алмаштыруу.
- картошка менен эки эсеге Брюсселде өнүп кошуу.
- тамшандырган төмөндөтүү үчүн, капустада кусочками картошка алмаштыруу жана сабиз кездешпейт же аларды баскынчылык же Жулиен чийиндер. 30 мүнөттүн ичинде бышырып, же жашылча-конкурстук чейин.
- кууруганда болжол менен 40 мүнөттөн кийин, майдаланган килограмм сырды болжол менен 1/2 чыны менен жашылча чачсын. мешке үчүн булар кайра-жемиштер 15 мүнөт же чейин меши ары назик жана сыр карайып калды.
- жаъы же кургатылган көкөмерен менен бирге жашылча үчүн жаңы розмарин жана / же петрушка бир нече сабагын кошуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 608 |
| Бардык Fat | 36 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 20 г |
| Cholesterol | 58 мг-дан |
| натрийдин | 775 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 55 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 19 г |