Ден-соолугу жайында бир табак тамак үчүн бул чийки Өсүмдүк Waldorf салат чогуу чачсын. Таттуу курма жана алма crunchy жана жаъгак менен, бул өтө толуктоо эмес чийки азык-түлүк, салат, негизги тамак үчүн ылайыктуу.
Эмне керек
- 1 чыны майдаланган капуста
- 1 сабиз, лимондун кабыгы
- 1 кабырга сельдерей, кесилген
- 1/2 алма, чакан алуубуз
- 1 / 3-1 / 2 чөйчөк
- чийки кудайы татымалдары
- 4 даталар, кичинекей болуп калбадыбы!
- 1/4 чыны чийки жаъгак (милдеттүү эмес)
Кантип тапсам болот?
- чогуу майдаланган капуста, сабиз, сельдерей, алма жана орто чөйчөккө кийинип чийки кудайы чачсын.
- , Кудайга кызмат кылганга чейин, жок эле дегенде, бир саатка муздаткычка Народный даамдар баарлашууга мүмкүндүк берет. Бул да бир жакшы Текстура үчүн сабиз жана капуста жумшартат.
- жакшылап аралаштырып, ошондой эле кызмат мурун курма жана кошумча жаъгак кошуу үчүн кызмат кылганга чейин чачсын.
- чийки азык-түлүк диета Entrée же эки чакан тарап салат сыяктуу бири аткарат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 787 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 136 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 150 г |
| Тамактанууга Fiber | 19 г |
| протеин | 8 г |