Sartheles Psites (грек: σαρδέλες ριγανάτες, SAR-THEH-Типа ДЭУ-ghah-МАДИНА-нот-деп) бардык Гуам үстүнөн сүйүктүү тамак жана жасоо үчүн жеңил бири болот. рецепт жаңы sardines, сарымсак, Oregano, лимон ширесин, зайтун майы, туз жана калемпир чакырат. Бул ыкма менен кыйын болушу мүмкүн жаңы sardines да даамы жок болот Балык -unfortunately. Эгер кайсы бир жаңы sardines упайлар бир жолу, силер аларды-күнү, алар ошол эле тамак-аш керек, ошондой эле, тез арада өчөт катыруу жок.
Greece экинчи Europe менен аралдар ири, андыктан, албетте, алардын ашканасынын маанилүү бөлүгү балык жана sardines бир элдин ар түрдүү жазыла элек. Sardines сүзүп чыгып, таза, ал эми минималдык компоненттер менен даярдалган, ал эми андан кийин бир табитти же жарык Entrée болуп кызмат кылган. Грек Oregano колдонуу бул рецепт чындап ишенүүгө жардам берет. бир жылуу жайында жамынып sartheles psites достору бар да, акак-эместигин жагууга жана Конокторго таасир жатканда кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 2 2 1/2 мина үчүн жаңы sardines
- Туз жана жаны жерлерди кара калемпир татып
- 2 кашык rigani (грек Oregano), азыраак же көбүрөөк татып
- 5 6 кесилет, сарымсак да, усул кесинди
- 1/2 чыны
- зайтун майы
- 1/2 чөйчөк тиштеп сыгып лимон ширеси
- 1/2 чыны суу
Кантип тапсам болот?
- 355 F / 180 С үчүн Preheat меш
- sardines тартып тараза жана ичегилерди алып, таштап баштарын өзгөрүүсүз.
- бардык калган ингредиенттердин менен бышыруу көмөч жана чокусуна sardines коюп, туз менен, таттуу калемпир, жана Oregano даамын бир калыпта чачуу, (skimp жок).
- балык чейин болжол менен 45 мүнөт бышырып алтын жана тери Кытырак болуп саналат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 341 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 64 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 35 г |
| Тамактанууга Fiber | 11 г |
| протеин | 11 г |