Кокос майы бул күн абдан таанымал болуп саналат. Майынын ден-соолукка пайдаларын талкууланып жаткан сөзсүз, бирок, лактоза каалагандар бар адамдар үчүн, ал сүт-бекер эле бышыруу үчүн пайдалуу элементи болуп эсептелет. Ал узак убакыт бою койгом, эми аны сактай алабыз дегенди билдирет, ошондой эле сактоо, туруктуу болот.
Мен эч кандай шылтоосу менен банан нан бир чоң күйөрманы эмесмин, бул менин кадык кокос майы чыгаруу болуп саналат. Бул туруктуулукту жана белок бир аз камсыз буудайдын үрөндөрүндө, бир аз жардамы аркылуу ишке ашты жатат.
Эмне керек
- 4 бананы (абдан бышкан)
- 2 чоң жумуртка
- 1/2 чыны кокос майы
- 1/4 чыны бал
- 1/3 чыны күрөң кант
- 2 чөйчөкчө бүт максаты уну
- 1/4 чөйчөк буудай микроб
- 1 1/2 чай кашык сода
- 1 чай кашык жер корица
- 1/2 чай кашык туз
Кантип тапсам болот?
- 350 ° F менен очокто Preheat. кагаз траншеялар Line 16-кадык банкаларды жана nonstick брызги менен чачышып ойношууда.
- кичинекей идиштеги бананы балалык. айрылышына менен орто табак жумуртка уруп-жылы, андан кийин кокос майы менен сабап, бал жана күрөң кант. дагы орто чөйчөккө чогуу Ун, буудай ачкан, аш содасы, корица жана тузду.
- жумуртка аралашма банан Mix эле курама чейин ун аралашмасы аралашпайт. карбай менен 16-кадык кутумчуларды толтуруу жана 20 25 мүнөткө чейин бышырыныз.
- 10 мүнөткө үчүн зым стойкага боюнча калай менен MUFFINS сууп, анда MUFFINS айлантты жана зым стойкага коюу жөнүндө, аларды адил муздатуу бүтүрүү.
булочка- Табаны жокпу? Кокос майы менен нымдуу банан бир кесим нанга салып бышырып колдонуу бул салышы !
Банан була, калий, витамин С, магний жана бай булагы болуп саналат. Алар ошондой эле жүрөк, ичегилердин жакшы жашоосу жана ден соолугу үчүн жана даамдуу тамагы болуп эсептелет, ал тургай, тамактан кийин салмагын жоготуу жана кан шекеринин чектеген менен жардам берет.
Буга чейин өз алдынча бир ыңгайлуу жана улак достук снэк, банан даамдуу тамактануудан же десерт бир бөлүгүн үчүн абдан көп жолдору бар. Эгер эсептегич боюнча жетилген бананы кантип колдонууну ойлоп жатасыз, анда аларды Чынын мыкты Банан нан , Mini Cinnamon-Ойлон, Банан тойгузушу , банан нан Pudding, Банан Cupcakes Cream Сыр чыда менен Банан нан шоколад жана кристаллдашып Джинджер менен, жана Chocolate Банан Cake. Же бир салып Smoothie !
Бул жерде Kitchn ылайык, кокос майы менен бышыруу качан эстен чыгарбоо үчүн кээ бир нерселер бар:. "Мен менен бышырып, ал жогорку температураларга жол болгондуктан, кокос майы кыскартылууга, май, маргаринди же өсүмдүк майына улуу алмаштыра мен таба бул, жыйынтыгында булочки, нандыкындай, же нан аларга атайын жүрүшөт жана өзгөчө бир аз жагымдуу жыпар жытына бар. "
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 183 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 56 мг-дан |
| натрийдин | 230 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 23 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 3 г |