Мен ар дайым тегерегинде жатыптыр кошумча бышкан банан ээ болгондуктан, мен банан нан (же банан MUFFINS) айына бир жолудан кем эмес кылып - мен үчүн, чынында эле, же бул же Smoothies жана мен муну жалгыз эмесмин билебиз. Мындай адатка банан нан жаратманы болуп алып, мен даамы жана ден соолук үчүн ингредиенттердин бир нече ар кандай тажрыйба келдим. Бул рецепт кокос майы менен банан нан үчүн өзгөчө конкурстарга, Мен сага кайт болбойт + убада. Мен, чынында, бул банан нан жасап, аны абдан жакшы кабыл алды - бул өтө нымдуу болуп саналат, ошондой эле тыюу салынат.
Даярдоо кокос майы менен Банан нан
Кокос майы сиз үйдө лактоза сабырсыздык кимдир бирөө бар болсо карап чыгууга абдан сподручные элементи болуп эсептелет. майларга болгон табигый, өсүмдүк булагы, кокос майы бул антибактериалдык, дарылар жана антиоксидант касиетке ээ жана зат алмашууну тездетет жана салмактын азайышын шарттайт үчүн шылтоо катары саламаттыкты сактоо тизмесине сунуш айтылат.
ар кандай ыкма менен май үчүн кокос май алмаштыруучу, ал кокос майы май бир аз майлуураак эстеп - бирок 1: май үчүн кокос майы 1 катышы жакшы. Мен чийки, тазартылган, ал өтө жумшак кокос даамын жана жытын болот эле кыз кокос майы колдонушат.
Эмне керек
- 4 өтө бышкан банан
- ⅓ чөйчөк кокос майы
- ¾ чөйчөк кант
- 2 чоң жумуртка
- 1 чай кашык Vanilla экстракты
- 1¾ чөйчөкчө бүт максаты уну
- 1 чай кашык тамак-аш содасы
- 1 чай кашык жер корица
- ½ чай кашык туз
- ½ чөйчөк кара шоколад чипсы (кошумча)
Кантип тапсам болот?
очокто Preheat 350 ° F. куйгуч үчүн 9 х 5 дюйма нан таба, же тамак брызги менен чачышып
көп аралашуусу идиштин ичинде бананы коюп жана айры менен майдалап. банан менен кокос майы жана кант кошуп, бир айры же жылмакай чейин электр аралаштырганы менен сабап кирди. жумуртка жана Vanilla менен беттешти.
орто чөйчөккө, ун, тамак-аш содасы, корица жана туз чогуу бажыканадан.
Акырындык менен банан аралашмага ун аралашмасын кошуп, режиссерун аз ылдамдык (же резина spatula же айрылышына колдонуу) боюнча, ошондой эле киргизилген эле чейин, ал эми катуу банан нан түшүмүн берет, overmix жок. пайдалануу болсо, шоколад причитается кыл. кокос банан нан даярдалган нан курмандыгына көмөч казанга салып сабоого шыпырып салам.
борборунда Киргизилген жыгач темир же курч бычак алып таза келгенге чейин 55 мүнөт бышырыныз. 10 мүнөткө үчүн зым стойкага боюнча көмөч Cool, анда көмөч чыгып кетиши жана зым стойкага боюнча түз муздатуу бүтүрүү.
Kids эмне кыла аласыз: банан балалык, ингредиенттерди өлчөө сабоого жаппагыла жана унуткан жок, - мешке preheat! Ал эрте экенин кантип аларды билүү үчүн эч качан! өзүмдүн тажрыйбамдан улам, бул жообу дайыма ооба болот да, - Сен аларды жарнама шоколад микросхемалардын же жокпу, чечим кабыл жол берип коюшу мүмкүн.
Ошондой эле бул мүмкүн булочки , алар 14 18 үзгүлтүксүз MUFFINS кылам. 25 мүнөткө чейин тамак убактысын кыскартат. Cool 10 мүнөт көмөч, анда муздатуу аягына чейин бир зым стойкага үстүнө чыгат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 265 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 76 мг-дан |
| натрийдин | 254 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 34 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 4 г |