Бул испан-жетеги Каламари тамак ачуу жагына бир аз болуп, таза сарымсак жана петрушка алынды тышкары менен даамданган жүктөлгөн. татымалдар уялчаак эмес, бул тамак кайраттуу болушу керек болуп жатат!
Эмне керек
- 1 фунт нейрон менен кирген болсо, 11/2-дюйм-коюу шакекчелерин ачык жана ишеничтүү үчүн 1- бөлсүн жаңы Каламари, тазалап
- Кошер туз
- 1/4 чыны зайтун майы
- 1 чеснок 1/2 кашык (3 5 тиштери менен)
- 1 кашык жаңы квартира-жалбырагы петрушканын майдаланган
- 1/8 чай кашык кызыл калемпир кабырчыктар
- 1/4 чыны кошумча-кызы, зайтун майын,
- Туз, кооздоп үчүн
- 4 лимон шпалдар, кооздоп үчүн
Кантип тапсам болот?
- жогорку жылуулук үстүнөн 2 ири Sauté идиштерин (мүмкүн болсо, экранга темир) кой 3 4 мүнөткө чейин, же өтө ысык чейин.
- Pat Каламари кагаз лг анан сезондун туз менен ойлуулук менен какшытам +.
- Жыпар жыттуу зат түтөтүлүүчү идиштердин бир зайтун майы, 2 аш кашык салып, 4 мүнөт Каламари тамак жасап, же анын суюктук-релиздер чейин.
- башка көмөч зайтун майы калган, 2 аш кашык коюп, андан кийин кургап, Табаны алып жана Каламари менен көмөч жакын, бир бурчта, аны кармап тур. Биринчи көмөч ширелерди таштап, экинчи көмөч бир жапкак кашык жана өткөрүп берүү менен биринчи көмөч тартып Каламари көтөрүп.
- жылуулук экинчи Табаны кайра сарымсак жана ишеничтүү кошуу. Каламари сонун ышталган чейин тамак. , Петрушка жана калемпир кыроого кошуу козгоп, тийиштүү жылуулук режимин жана Табаны алып.
- 4 кызмат плиталардын, кошумча-кызы, зайтун майы менен урушуп кетиптир арасында Каламари таратам, туз жана лимон клинине ар жылмалап кооздоп.
Барселона куралы тартып уруксаты менен басылды: Тамактын майрамдоо, шарап жана жашоо Юрий Мухаммад-Батюм жана Энди Pforzheimer (Эндрюс McMeel 2009).
More Delicious Seafood Recipes:
- Peekytoe Crab Sevruga икра менен Коктейл жана Lemon Verbena Vinaigrette
- Мокоп Baby петрушка, сарымсак менен Аспанга
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 364 |
| Бардык Fat | 29 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 20 г |
| Cholesterol | 264 мг-дан |
| натрийдин | 203 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 19 г |