Сен жок, эмне үчүн көп күч-аракет жумшайт? Сиз ашканада күнү жумшап улуу таткандай gefilte балык ээ болот. Тек гана тоңуп калган gefilte балык нанды сатып, томат соусун, жана жука менен камтыйт. Томат соусун-жылы бышкан gefilte балык бир жеңил жана даамдуу Shabbos ысылык.
Эмне керек
- 1 бөлкө gefilte балык, камакка
- 1 Мүмкүн томат соусу
Кантип тапсам болот?
- 375 F (190 ° С) менен очокто Preheat.
- кагаз аны ачыъыз гана жетиштүү, ошондуктан 10 мүнөт нан эритишет көрөлү.
- нанды көмөч салып томат соусун бир жете жарым төк. Жер gefilte ийкемдүү соус үстүнө ч нанды.
- балык нан үстүнө томат соусун калган төк. бүктөлүп менен жаап туруъуз.
- 1 саат жана 15 мүнөткө бышырыныз.
- Cool, анан муздаткычка каптады.
- чөп үстүнө, балык, муздак окуусунун кызмат кылгыла.
Variation: Lightly пияз Sauté жана томат соусун жана балык үстүнө кой.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 139 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 17 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 1 г |