Halibut Стейк жайгаштырылган апельсин сыра да жасайт эле балык Наристенин жардам берет. Бул мөмө негизделген даам балыкты livens менен таасирлентүү үчүн шектенбесек болот. Эгер сиз бул нерсе көп Тарт издеп жаткан болсо, ошондой эле лимон же лайм сындырым колдоно аласыз.
Эмне керек
- 2
- Halibut Стейк
- 1/2 эт күнүнө апельсин
- 2 кашык сары май же зайтун майын,
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл. жаңы жер калемпир
- Кошумча:
- Mesquite Чипсы
Кантип тапсам болот?
- сууга Mesquite кертик арыктар 30 мүнөт.
- чылым кутусуна Mesquite кертик коюп же алюминийден салмак менен ороп, салмак менен тешиктерди кыла.
- камырды Grill жайгаштыруу.
- Этияттап Halibut Стейк жууп, кургак сылап.
- Halibut Стейк май же зайтун майы менен (өз тандоосу менен), тазалап туруъуз. калемпир менен чач.
- бүдүрчөлөр Малакызыл кесип.
- барбекю жакшы жана ысык болсо, жабуу үчүн үстүнө кызгылт сындырым нан коюп, Стейк кийди.
- орто жылуулук азайтуу.
- 4 5 мүнөттөн кийин (сиздин акыл-эстүүлүк, жоон Стейк көбүрөөк убакыт талап кылынат пайдалануу) орто 160 F болуп саналат (72 С), же бир темир бирдиктүү каршылык менен эт аркылуу өтөт чейин чейин тамак (же мен ар дайым элге кайрылгыла, кылган чейин тамак).
- бышырылган кийин, майдаланган петрушка менен жылуулук, жогорку жок жана сүйүктүү тарап менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 496 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 191 мг-дан |
| натрийдин | 261 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 72 г |