Бул ыкма менен rutabaga да таттуу баса турган кургатылган италиялык чөптөр аралашмасы менен татытылгандай жатат. кантка бир чай кашык да Броунингди өнүктүрүүгө жана жашылча экенин терең Brown, куурулган карап жана даамын берүү киргизилген.
Көптөр ашты rutabaga жеп өсүп чыгып, аны тамыр жашылчалардын сизге бир нече кетишти мүмкүн. Сиз rutabaga меши кубаныч ачыла элек болсо, чыныгы мамиле алдында турабыз.
Rutabaga сортуна жараша, калбыр капуста сыяктуу бир аз болушу мүмкүн таттуу, buttery даамы бар. Кууруу rutabaga бул табигый таттуу буруунун жана кызыктуу жана ал чындап эле өз алдынча, аны менен ыракаттануу үчүн мыкты жолдорунун бири болуп саналат.
ал prepped кийин, башкалар rutabaga бышырып 40 мүнөт бер. Эгер сиз өтө эле көп болсо, дээрлик бардык тамакка бир фантастикалык гарнир болуп, аны жакшы эрийт.
Эмне керек
- 1 чоң rutabaga / люктан (диаметри 6 дюйм)
- 2 3 аш кашык менен
- зайтун майы
- 1 кашык кургатылган
- Италиялык чөп микс
- 2 чай кашык
- Кошер туз
- 1 чай кашык шекер
Кантип тапсам болот?
- 400 F. үчүн чөптү
- rutabaga жана 1/2-дюймдук кесимчелер басчу.
- зайтун майы менен чоң аралашуу идиштин жана нөшөр менен rutabaga баягы кой.
- табак менен чөйчөккө жаап, зайтун майы менен rutabaga көйнөк менен күбүп салгыла. Эгер зарыл болсо, жакшы өткөрчү алуу үчүн бир аз көбүрөөк май кетиптир.
- Италиялык чөп микс, туз, шекер менен rutabaga чач жана таркатуу жолу солкулдатам.
- бир пергамент тигилген же nonstick банк балансынын rutabaga өткөрүү.
- Компаниялар Браун чейин мешке жана rutabaga борборунда куурдак тендер (30 40 мүнөткө чейин) болуп саналат. жолдогу берилгендигин минималдаштыруу аркылуу аны кыл.
Rutabaga From берилгендигин кантип токтотсо болот
rutabaga кууруу абдан жеңил, бирок бир маселе бар. кууруганда, ал эми өсүмдүк (жана көптөгөн башка уюмдар) банк көмөч менен биригет да жакшы көрөт жана бул эмне үчүн nonstick беттери жана жарым жолдогу аркылуу козгогон бул ыкма басым жасалган.
маселени каршы күрөшүү үчүн, алардын бири-аракет:
- Пергамент кагазы : Бул жөнөкөй ашкана каражаты сулуулугун таап алгандан кийин, аны кое жана полиэтилен катары тамак үчүн өтө маанилүү болот. Сиз Макулатура жок болсо, төмөн Табаны төшөйт. Бул топ, ошондой эле, бирок ал бир дагы гезит менен жардам берет иштебейт.
- Nonstick Bakeware: бардык эле nonstick беттери бирдей жаралган. Сиз nonstick идиштерин болсо да, пергамент дагы өзгөчө rutabaga сыяктуу суу жашылча менен зарыл болушу мүмкүн.
- Кремний бышыруу Mats: сен пергамент ар дайым ыргытып идеясын туура эмес болсо, бир бышыруу килеминде кайрылып. Бул жыл nonstick чуду, кандайдыр бир Табаны буруш үчүн колдонулушу мүмкүн абдан кичинекей бир салым болуп саналат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 187 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 2 мг-дан |
| натрийдин | 1,307 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 25 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 3 г |